Malaika Arora gjorde en omvänd yogaställning; vet om dess fördelar

Malaika Arora visade oss hur man gör Halasana, en yogaasana som är känd för att lugna kropp och själ.

Malaika Arora gör Halasana, en yogaasana. (Källa: malaikaaroraofficial / Instagram, bild designad av Gargi Singh)

Malaika Aroras flexibilitet är avundsvärd, och fitnessentusiasten gav oss en glimt av det igen. För ett tag sedan gav Malaika oss träningsmål genom att göra yogaställningar som Navasana och Sirsasana . Den här gången Chhaiya Chhaiya stjärnan tog till Instagram för att visa hur man gör Halasana eller Plough pose, en inverterad yogaställning.

Ta en titt på hennes inlägg nedan:

Se detta inlägg på Instagram

Hej allihopa. Jag vet att du har undrat var jag hade försvunnit men jag tror att vi alla behövde lite tid för oss själva. Inlåst hemma har gjort oss närmare oss själva, fysiskt och mentalt. Men jag tror att många av oss har anammat det och anpassat våra liv kring denna 'nya normala' och många av er har frågat mig vad jag gör hemma, hur jag håller mig regelbunden på mina träningspass. Så här är jag, tillbaka på det och tillbaka för er, med #malaikasmoveoftheweek Så alla ni som har spenderat måndagens funderar på vad man ska göra, det är dags att sträcka ut de där musklerna! Kom ihåg att tagga @sarvayogastudios & mig när du gör posen. Veckans drag är Halasana och så här kan du göra det: 1. Ligg på rygg med handflatorna vända mot marken 2. Andas djupt in och med den andningen, tryck handflatorna i golvet och höj benen mot taket 3. För extra stöd kan du placera händerna på nedre delen av ryggen. 4. Du kan också böja knäna om du tappar balansen. 5. Försök sakta och gradvis att röra fötterna mot marken bakom 6. Andas långsamt. För att komma ut ur posten, släpp långsamt händerna från ryggen och lägg fötterna platt på marken Halasana är känt för att lugna ditt sympatiska nervsystem och spola ut gifter – från din kropp och ditt sinne. Låt oss nu se några vackra bilder rulla in och börja veckan! #malaikamoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) den 8 juni 2020 kl. 03.45 PDT

hur ser vit ek ut

Hur man gör Halasana

Malaika förklarade också stegen för att göra denna asana:

1. Ligg på rygg med handflatorna mot marken.

2. Ta ett djupt andetag in. När du andas ut trycker du handflatorna i golvet och höjer benen mot taket.

3. För extra stöd kan du placera händerna på nedre delen av ryggen.

4. Du kan också böja dina knän om du tappar balansen.

5. Sakta och gradvis, flytta fötterna bakom kroppen och försök röra vid marken.

6. Andas långsamt. För att komma ut ur posen, släpp långsamt händerna från ryggen och lägg fötterna platt på marken.

tidigare, Gjord i himlen skådespelare Shobhita Dhulipala försökte också Halasana .

Fördelarna med Halasana

Halasana är känt för att lugna ditt sympatiska nervsystem och spola ut gifter - från din kropp och ditt sinne, skrev Malaika på Instagram. Denna yogaställning sträcker också axlarna och ryggraden och hjälper till att minska ryggvärk, huvudvärk, infertilitet, sömnlöshet och bihåleinflammation. Det är också känt att lindra symtom på klimakteriet. Det stimulerar ytterligare buken och sköldkörteln, enligt yogajournal.com .