Meditation, yoga kan 'vända' stressframkallande DNA-reaktioner

Meditation, yoga och Tai Chi kan minska produktionen av NF-kB och cytokiner, vilket leder till en omvändning av det proinflammatoriska genuttrycksmönstret och en minskning av risken för inflammationsrelaterade sjukdomar.

Miljontals människor runt om i världen njuter redan av hälsofördelarna med kropp-själ-interventioner som yoga eller meditation, men vad de kanske inte inser är att dessa fördelar börjar på molekylär nivå. (Källa: Filfoto)

Att öva på kropp-kroppsinterventioner som meditation, yoga och Tai Chi dagligen kan inte bara slappna av dig utan kan också vända de molekylära reaktionerna i DNA som orsakar stress och ökar välbefinnandet, enligt en studie.

Fynden, av forskare från Storbritanniens Coventry University, visade att människor som utövar kropp-ingrepp visar en minskning av produktionen av en molekyl som kallas kärnfaktor kappa B (NF-kB), som är känd för att reglera genuttryck.

typer av ekar i louisiana

När en person utsätts för en stressande händelse utlöses deras sympatiska nervsystem (SNS)-systemet som är ansvarigt för kamp-eller-fly-svaret.

Denna SNS-aktivitet leder till produktionen av NF-kB, som producerar molekyler som kallas cytokiner som orsakar cellulär inflammation.

Denna reaktion är användbar för att hantera en stressig situation, men om den kvarstår kan det leda till en högre risk för cancer, accelererad åldrande och psykiatriska störningar som depression.

lista över olika typer av ost

Meditation, yoga och Tai Chi kan minska produktionen av NF-kB och cytokiner, vilket leder till en omvändning av det proinflammatoriska genuttrycksmönstret och en minskning av risken för inflammationsrelaterade sjukdomar och tillstånd, säger forskarna.

Miljontals människor runt om i världen åtnjuter redan hälsofördelarna med kropp-kroppsinterventioner som yoga eller meditation, men vad de kanske inte inser är att dessa fördelar börjar på molekylär nivå och kan förändra hur vår genetiska kod fungerar. , säger forskaren Ivana Buric.

svart larv med gula fläckar

Dessa aktiviteter lämnar det vi kallar en molekylär signatur i våra celler, vilket vänder på den effekt som stress eller ångest skulle ha på kroppen genom att förändra hur våra gener uttrycks. Enkelt uttryckt får kropp-ingrepp hjärnan att styra våra DNA-processer längs en väg som förbättrar vårt välbefinnande, tillade Buric.

För studien, publicerad i tidskriften Frontiers in Immunology, undersökte teamet 18 studier - med 846 deltagare över 11 år.

Resultaten avslöjade ett mönster i de molekylära förändringar som händer med kroppen som ett resultat av att träna kropp-själ-interventioner och hur dessa förändringar gynnar vår mentala och fysiska hälsa.