Populära Inlägg
Mensvärk? Dessa tips från nutritionisten Rujuta Diwekar kan ge lättnad
Medan många människor tenderar att ta mediciner, rekommenderar experter naturläkemedel för att lindra smärtan.
Överdriven smärta kan få en att sakna arbete eller skola, vilket kan orsaka oro. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Perioder kan vara en extremt svår tid för en menstruerande kvinna eftersom de ofta orsakar kroppssmärta, illamående, diarroé, huvudvärk och kramper som kan vara upp till tre dagar. Menstruationskramper är också kända som dysmenorré och orsakar dunkande, krampande smärta i nedre delen av buken. Vissa kvinnor upplever också oregelbundna menstruationscykler som sannolikt händer på grund av livsstilsförändringar, oregelbundna arbetstider eller/och miljöfaktorer. Saknas perioder (amenorré), särskilt för tre eller flera månader på en gång, när en inte är gravid är också en ökande oro och kräver en noggrann medicinsk kontroll.
Överdriven smärta kan få en att sakna arbete eller skola, och är därför en orsak till oro. Kvinnor som löper stor risk för smärtsamma perioder inkluderar vanligtvis de under 20 år, de som har en smärtsam historia i familjen, de som upplever kraftiga blödningar, de som uppnått puberteten före 11 års ålder och de som aldrig har fått barn.
Medan många människor tenderar att ta mediciner, rekommenderar många experter naturläkemedel som kan lindra smärtan. Kändis nutritionist Rujuta Diwekar , som ofta talar om att äta lokalt för att hålla sig frisk, tog nyligen till Instagram för att dela med sig av fem tips som kan hjälpa kvinnor under menstruationen.
lyckliga växter att ha hemma
1. Blötlagda russin och saffran
Eftersom russin innehåller mycket fiber fungerar de som naturliga laxermedel när de blötläggs i vatten. (Källa: File Photo) Eftersom russin innehåller mycket fiber fungerar de som naturliga laxermedel när de blötläggs i vatten, vilket hjälper till att förhindra förstoppning och håller matsmältningen under kontroll hela dagen. Russin är fulla av naturliga sockerarter och är ett bra sätt att dämpa sötsug utan att konsumera extra kalorier. Kesar eller saffran är också effektivt vid behandling av PMS-symtom, sade 2008-studien publicerad i den medicinska tidskriften BJOG .
Diwekar säger: Börja dagen med blötlagda russin och kesar en vecka innan din mens.
2. Grönsaker
(Foto: Getty Images/Thinkstock) Kvinnor bör regelbundet försöka inkludera lobia, chana dal, rajma, kulith dal och moong dal. Baljväxter är bra proteinkällor och resistent stärkelse eftersom de erbjuder protein, B -vitaminer och andra näringsämnen.
olika sorters växter med bilder
Diwekar säger: Att inkludera ett baljväxter som groddar och kokas är ett bra sätt att lindra smärtan.
3. Knölgrönsaker
Enligt Diwekar, knölgrönsaker som suran och sötpotatis, kan minst två gånger i veckan hjälpa till att lindra smärtan. Några andra knölar du kan tänka dig är rödbeta, morot, rädisa och tapioka.
4. Övningar
Diwekar rekommenderar att du får regelbunden träning. Minst 150 minuter i veckan kan göra susen.
5. Kalciumtillskott
Ta en kalcium tillskott (kalciumcitrat) varje kväll före sänggåendet, säger hon.
Andra effektiva hemmetoder för att lindra smärta i menstruationen inkluderar att använda en värmedyna på bäckenområdet eller massera magen försiktigt. Även varma bad kan hjälpa.
insekt med 6 ben och långa antenner