Milind Soman gör några 'lätta övningar' med mudgar; veta mer om det

Träna musklerna och sväng dig till hälsan med mudgarträning som Milind Soman

Så här tränar Milind Soman i karantän. (Källa: Milind Soman/Instagram; designad av Gargi Singh)

Milind Soman, som nyligen testade negativt för covid-19 , var i karantän i 14 dagar för att bromsa spridningen av viruset. Under den tiden delade skådespelaren och supermodellen regelbundna uppdateringar om hans hälsa - från hans kroppstemperatur till hur han tillbringade sin tid i isolering. Faktum är att han till och med mindes hur han kände sig låg på energi.

Det var dock en sak som han inte slutade göra trots att han var med karantän — övningar.

De 16 december skådespelare och ironman-atlet har alltid varit högljudd om fördelarna med att träna och leva ett hälsosamt liv. Och det var inte annorlunda den här gången då han sågs göra lite armträning med en mudgar eller mudgal , en typ av av eller tung mace.

Hans träning fångades av hans fru och träningspartner Ankita Konwar | .

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Milind Usha Soman (@milindrunning)

Han delade videon med bildtexten, Prova några lätta övningar med en mudgar.

Klippet börjar med att 55-åringen håller mudgaren i sin högra hand och tar den bakom huvudet och för den tillbaka framför bröstet. Han upprepar det ett tag innan han går vidare till nästa uppsättning övningar som innebär att han flyttar den i en sfärisk rörelse framför kroppen några gånger.

Vad handlar mudgar eller mudgal träning om?

Kallas även indiska klubbor, de hjälper till att träna musklerna och bygga grepp i händerna samtidigt som de förbättrar axelstyrkan. De viktade klubborna hjälper också till att öka rörelseomfånget i lederna. Det är känt för att vara oerhört användbart för idrottare och de som spelar kampsport.

Inte bara fysiskt, mudgar kan hjälpa en att förbättra koordination och fokus eftersom utövaren behöver fokusera på rörelserna såväl som fotarbete och rytm medan han tränar med det.

Mudgar hjälper också till att bygga kärnstyrka, vilket hjälper till att förbättra Kardiovaskulär träning .

Men precis som alla andra aktiviteter är uppvärmning också avgörande för denna träning. Långsam, kontrollerad mudgar-träning under expertövervakning är också känd för att utveckla överkroppsstyrka efter skada när kroppen är i återhämtningsstadiet.