Milind Soman esserar enkelt på huvudet; vet fördelarna

Milind Soman svär vid hälsosamma och passformiga livsstilsvanor och missar aldrig en chans att ge en inblick i hans träningsregim

Milind Soman sätter träningsmål med denna nya träningsvideo. (Källa: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman är en välkänd fitnessentusiast som ständigt inspirerar sina följare av sociala medier med sina träna videoklipp. Han svär vid hälsosamma och välmående livsstilsvanor och missar aldrig en chans att ge en smygtitt på hans fitnessregim. Som alltid tog han nyligen till Instagram för att dela en video av honom som utför ett headstand.

Tillbringade helgen avkopplande med @ankita_earthy och familj :) viktigare, hittade några minuter varje dag för mig själv, för att sträcka sinne, kropp och ande! han skrev. Ta en titt.

Headstand är känt för att ha många hälsofördelar. Det kan verka väldigt svårt att utföra, men i verkligheten är det enkelt om det utförs med rätt teknik, enligt Utsav Ghosh, fitnessentreprenör och grundare av Transformation for Good. Nedan delar han metoden för att utföra ett headstand och de olika fördelarna med det.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Milind Usha Soman (@milindrunning)

grön luddig larv med röd och vit rand

Hur man gör det?

1. Sitt i Thunderbolt Pose.
2. Mät upp lämplig armbågsbredd genom att placera motsatta händer på insidan av överarmarna.
3. Håll armbågarna i denna position när du lägger dem ner på din matta.
4. Ta ihop dina händer för att skapa en triangelform med dina underarmar.
5. Blanda ihop fingrarna, öppna handflatorna och tummarna.
6. Placera spetsarna på dina rosa fingrar tillsammans så att botten av dina händer får en stabilare bas.
7. Placera toppen av ditt huvud på mattan inuti dina händer.
8. Lyft höfterna och räta ut dina ben.
9. Gå med fötterna mot huvudet och för höfterna över axlarna.
10. För försiktigt in knäna mot bröstet.
11. Håll denna position i 5 sekunder.
12. Räta långsamt dina ben.

Fördelar

brun insekt med långa antenner och vingar

*Lugnar sinnet
*Lindrar stress och depression
*Aktiverar hypofysen och pinealkörtlarna
*Stimulerar lymfsystemet
*Stärker överkroppen, ryggraden och kärnan
*Förbättrar lungkapaciteten
*Stimulerar och stärker magorganen
*Ökar matsmältningen
*Lindrar symptom på klimakteriet
*Förhindrar huvudvärk

Vem ska undvika det?

Trots dess många fördelar är det dock inte tillrådligt att utföra ett ståhåll för följande personer, enligt fitnessexperten.

*Personer med nack-, axel- eller ryggproblem
*Oro för att blod kommer till ditt huvud
*De som lider av osteoporos
*De med hjärtsjukdom
*Personer med högt eller lågt blodtryck

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!