Populära Inlägg
De mest näringsrika grönsakerna som ingår i din kost
Det bästa sättet att dra nytta av sötpotatis är att behålla huden, eftersom den har helande potential med sina höga nivåer av vitamin A, betakaroten och högt kaliuminnehåll.
Känn grönsakerna med högt näringsvärde. (Källa: File Photo) Pumpor innehåller viktiga näringsämnen som folsyra, mangan, vitamin C och zink medan spenat innehåller antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Det finns också andra grönsaker som har högre näringsvärde.
Frida Harju, egen näringsläkare på hälso-appen Lifesum, listade ner de näringsrika grönsakerna som alla borde inkludera i sin kost, rapporterar femalefirst.co.uk.
* Spenat: Liksom tomater innehåller spenat antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Den innehåller också mycket kalium som ökar signalhastigheten mellan neuroner, vilket hjälper våra hjärnor att vara mer lyhörda. Den är också full av C -vitamin, som hjälper kroppen att bekämpa infektioner och öka nivåerna av antioxidanter i kroppen.
* Sötpotatis: Sötpotatis innehåller massiva 65 procent av den minsta nödvändiga dagliga mängden C -vitamin, samtidigt som den har ett mycket lågt glykemiskt index på 17. Sötpotatis är rik på kostfiber, vilket hjälper till att minska blodsockret och insulinpikarna, slutligen minska magen fett.
löv som ser ut som lönn
Det bästa sättet att dra nytta av sötpotatis är att behålla huden, eftersom den har helande potential med sina höga nivåer av vitamin A, betakaroten och högt kaliuminnehåll.
* Bönor: Bönor är en bra näringskälla. De innehåller lysin, en essentiell aminosyra som hjälper kroppen att omvandla fettsyror till energi och hjälper till att sänka kolesterolet. De innehåller också folat, ett B -vitamin som påverkar signalsubstanser som kan öka ditt humör.
* Aubergine: Auberginer är rika på mineraler som kalium som är bra för ämnesomsättningen och magnesium som hjälper till att slappna av dina muskler och kan hjälpa till att förbättra din sömn. Om du saknar vitamin B och K är detta en bra grönsak att välja på, och se till att behålla huden om du vill ha extra nasunin, ett kraftfullt fytonäringsämne och antioxidant som har anti-aging egenskaper.
* Pumpa: Pumpor innehåller viktiga näringsämnen som folsyra, mangan, vitamin C och zink, alla kända för att stärka kroppens naturliga immunsystem.
djur som lever i den tropiska skogen
* Brysselkål: Spiror är inte bara rika på vitamin C och K, som hjälper till att bibehålla friska ben, de innehåller också karotenoider, som är viktiga för att stödja god syn. Groddar är en stor källa till vitamin C och innehåller också mycket lågt natrium- och fettinnehåll, vilket gör dem till en bra grönsak för att stödja ditt hjärts hälsa.