National Nutrition Week 2021: Enkla doser för att öka matsmältningshälsan

Kändisnäringsläkaren Rujuta Diwekar förklarar grunderna i god matsmältning; ta en titt

Så här bör du ta hand om din matsmältningshälsa. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Experter har ofta betonat vikten av att behålla det goda Väl och matsmältningshälsa för övergripande välbefinnande.

Som sådan, för att markera National Nutrition Week 2021 , kändisnäringsläkaren Rujuta Diwekar tog till Instagram för att understryka de grundläggande doserna och inte för god matsmältning.

Här är vad hon sa.

typer av inomhuskaktusväxter

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Fem saker för god matsmältning

Två

*Avsluta din lunch med ghee-jaggery
*Ta en banan varje dag, först på morgonen eller som kvällsmat
*Ställ din ostmassa med russin
*Öka din fysiska aktivitet/promenader
*Sov i 15-20 minuter på eftermiddagen

Inte

*Håll dig inte uttorkad
*Har inte chai/ kaffe efter 16.00
*Ät inte dina måltider i fel proportioner. Exempel, ha inte mer dal eller sabzi än ris eller roti, sa Diwekar
*Ha inte laxermedel och ta inte bort ghee, kokosnöt, jordnötter etc. från din kost
*Var inte inaktiv och oregelbunden med träning

Diwekar har regelbundet betonat att ha ghee och jaggery i kosten. Att lägga till jaggery kan hjälpa till att undvika efter måltid dessertbehov. Rik på järn och viktigt fettsyror , den här kombinationen kommer inte bara att hålla söta tänder i schack, utan också hjälpa till med hormoner och immunitet, sa hon i ett tidigare inlägg.

Enligt Ayurveda , jaggery och ghee när de tas tillsammans hjälper till att avgifta kroppen. Dessutom hjälper kombinationen att hålla huden, håret och naglarna friska. Det ökar humöret samtidigt som det hjälper till att övervinna problem med anemi orsakad av järnbrist.

svarta insekter med vingar i huset

Delkontroll, immunförstärkande vanor och livsstils tweaks inklusive träning, tillräcklig sömn är några hälsosamma vanor man kan lägga till i sin dagliga rutin.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.