Säg adjö till matsmältningsproblem med dessa nio ayurvediska regler för att äta

Vad säger Ayurveda om konsten att äta för bättre matsmältning? Ta reda på det här

Så här undviker du matsmältningsproblem med hjälp av Ayurveda. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Matsmältningsproblem är ganska vanliga. De kan inte bara leda till obehag utan också smärta i vissa fall. Även om det är viktigt att äta hälsosamt för god tarmhälsa - i sin tur viktigt för en god matsmältning - visste du att att äta själv är en vetenskap som kan hjälpa kroppen oerhört mycket?

Du kan hitta sätt att äta rätt för god matsmältning i Ayurveda, enligt ayurvedisk expert Dr Dixa Bhavsar. Ayurveda ger lite bra vägledning för att äta, särskilt när det gäller matsmältning, skrev hon.

Ta en titt på hennes Instagram -inlägg nedan:

bilder på olika sorters bin

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

vit dvärg gråtande snö körsbärsträd

Här är nio ayurvediska riktlinjer du bör försöka anamma, tillade hon.

*Ät bara när du är hungrig. Som på riktigt hungrig - det vill säga när din tidigare måltid har blivit helt smält. Ibland kanske vi tror att vi är hungriga, men det kan bara vara att vi är uttorkade. Var i samklang med din kropp och återupptäck hur det känns att vara riktigt hungrig.

*Ät på en lugn och bekväm plats. Sätt dig ner när du äter och ät med så lite distraktion som möjligt: ​​ingen tv, ingen bok, ingen telefon, ingen bärbar dator.

*Ät rätt mängd. Vi är alla olika, med olika behov och olika magstorlekar och metaboliska hastigheter. Lyssna på din kropp och ät bara till den grad du känner dig nöjd.

Många av oss tenderar att äta för mycket. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

*Ät varma måltider. Helst nykokt men så länge du undviker att något kommer ut direkt från kylskåpet kommer du att bevara din matsmältningskraft. Detta gör att dina matsmältningsenzymer fungerar effektivt.

*Ät kvalitetsmat. Se till att din måltid är saftig eller lite fet eftersom det underlättar matsmältningen och förbättrar näringsupptagningen. Undvik mat som är för torr.

litet träd med röda bär

*Ät inte inkompatibla livsmedel tillsammans. Detta kan leda till en orolig mage . Några av de inkompatibla livsmedlen är frukt och mjölk, fisk och mjölk, etc.

*Var närvarande när du äter. Använd alla dina fem sinnen. Ta dig tid att uppskatta lukten av din måltid, tallrikens utseende, matens konsistens, de olika smakerna och ljuden du gör när du äter.

*Ät inte snabbt. Svälj inte bara maten, ta dig tid att tugga. Tugga är ett viktigt steg i matsmältning .

*Ät regelbundet. Naturen gillar cykler och regelbundenhet, så du borde hålla dig, sa hon.

namn på nötter och bilder

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.