Populära Inlägg
Navratri 2021: Gå ner i vikt medan du fastar med dessa fem enkla tips
Medan du följer dessa tips, se till att du också pressar in 30 minuter till en timmes träning varje dag
Observerar du en fasta på denna Navratri? (Foto: Anshu Arora) För många är Navratri fasta det perfekta sättet att avgifta. Att observera en fasta förbättrar inte bara matsmältningsförmågan i ens kropp utan säkerställer också att de skadliga gifterna spolas.
Men man måste komma ihåg att fasta, om det inte görs på rätt sätt, kan ha negativa konsekvenser för vår kropp och störa balansen.
Så här är en kort guide av Anshu Arora, skaparen av Trell, om det bästa sättet att fasta under Navratri som inte bara gynnar kroppen utan också hjälper till att kasta några kilo.
Hydrering till undsättning
Vatten är det mest effektiva sättet att bekämpa hungeront medan du fastar. Dricksvatten håller dig också hydratiserad och energisk hela dagen. Istället för att dricka vanligt vatten, inkludera citronvatten, kokosvatten eller kärnmjölk i din kostplan, sa hon.
typer av nötträd bilder
Konsumera säsongens frukter
Vad är Navratri om du inte njuter av säsongens frukter? Mango, druvor eller till och med bananer i form av sallader, smoothies, fruktjuicer och raitas får dig att känna dig fylligare. Frukt har naturligt socker och ger dig mer fiber, järn och vitamin B6 vilket hjälper till att ladda din ämnesomsättning, berättade Arora indianexpress.com .
Du kan också prova att göra hälsosam mangosylt hemma. (Källa: Getty Images) Minska koffeinintaget
Koffein orsakar uttorkning, vilket i sin tur orsakar mer matsug. Säg nej till läsk eftersom de har för mycket socker och konstgjorda ämnen. Ersätt dessa drycker med alternativ som grönt te, tulsi eller citronte, tillade hon.
Ingen förpackad och stekt mat
Välj hemlagade hälsosamma mellanmål, som torra frukter, som innehåller mycket kalcium, kalium och zink. Du kan rosta nötter som makhana, pumpafrön, valnötter, mandel, melonfrön och linfrön i lite ghee eller bara torka dem i en panna. Det är ett hälsosamt mellanmål. Istället för att ha stekt eller fet mat som pakoras, ha en handfull av denna nötterblandning, föreslog hon.
Prova samakris
Eftersom vi hoppar över fullkornsmjöl är det viktigt att se till att kroppen får sin dos fiber. För detta är samakris det bästa eftersom det är fyllt med en hög mängd fiber och viktiga mineraler som järn och magnesium. Därför är det en stor energikälla. Samakris är glutenfritt och fördelaktigt för viktminskning också.
enbärsträd vs cederträ