Neena Gupta övar lugnande andningsövning; så här hjälper det första meditatörer

Neena Gupta visade hur man gör Bhramari andas i en Instagram -video

Neena Gupta utför Bhramari -andning. (Källa: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta har gett oss glimtar av sina yogapass på sistone för att visa vad som håller henne i form.

De Sach Kahun Toh författaren inspirerade oss nyligen genom att dra av Gungande Dhanurasana eller Bow Pose . I sitt senaste Instagram-inlägg ses 62-åringen utföra en pranayam i en video.

typer av träd att plantera

Detta är känt som Bhramari pranayama eller humla andetag. Detta är en lugnande andningspraxis där du hör ett brummande ljud medan du stänger dina ögon och öron. Denna praxis är känd för att vara särskilt användbar för att blockera externa distraktioner för dem som är nya inom meditation eller har svårt att göra det, enligt homebase.org .

Kolla på:

vilka är de fyra huvudtyperna av grönsaker

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Neena Gupta (@neena_gupta)

Så här kan du utföra Bhramari -andning:

*Sitt i ett bekvämt läge. Man brukar sitta rakt med benen i kors.

*Sänk blicken och blunda. Andas in och ut ur näsan. Koppla av ditt ansikte och din kropp. Håll munnen försiktigt stängd.

*Med tummen, stäng öronen. Lägg nu båda pekfingrarna på pannan, precis ovanför ögonbrynen. Vila mitten och ringfingrarna på ögonen.

spindel med svarta framben

*Ta ett djupt andetag. Medan du andas ut gör du ett nynnande ljud. Upprepa processen.