Nutritionist delar enkla livsstils- och kosttips för att bli av med mörka ringar

Dr Rohini Patil delar några enkla lösningar för att hålla de mörka ringarna borta; kolla in dem här

Du kan behandla dessa mörka ringar med rätt näring. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Mörka ringar är som de gäster som ofta kommer oinbjudna och förlänger sin vistelse. Men det är vi som omedvetet bjuder in dem; tack vare vår kost, livsstil, skärm och sömnvanor. Det här är några av de främsta anledningarna till att våra ögon sjunker djupare och blir mörkare, säger Dr Rohini Patil, en nutritionist på Nutracy Lifestyle.

var man kan köpa dvärggråtande körsbärsträd

Det är dock aldrig för sent och du kan alltid göra några ändringar i ditt schema och förvisa de mörka ringarna.

Nedan delar Dr Patil några enkla tips och tricks för att hjälpa dig att göra detsamma.

Leta efter naturliga diuretika

Det är viktigt att du inkluderar livsmedel som fungerar som naturliga diuretika i din vanliga kost eftersom sådana livsmedel kan minska det mörka, svullna utseendet under dina ögon, sa hon och lägger till livsmedel som innehåller naturliga diuretika inkluderar vattenmelon, selleri och gurka.

Se dock till att du inte konsumerar artificiella diuretika eftersom överdrivet intag av artificiella diuretika kan leda till låga kaliumskillnader och andra typer av skadliga elektrolytskillnader också, sa hon

Försök att konsumera massor av gurkskivor tillbli av med cirklar hemma. (Källa: File Photo)

Vet vad du ska undvika

Håll dig borta från skräpmat. Begränsa att dricka koffeinhaltiga drycker eftersom de kan bidra till utbuktningen och mörkna huden under dina ögon, sa hon indianexpress.com . Du bör också minska din konsumtion av godis och fet mat och inkludera mer frukt och grönsaker istället.

ökendjur och växter bilder och information

Begränsa intaget av salt mat och alkohol

Dr Patil sa: En behandling fylld med salt kan orsaka mörka, svullna ögon eftersom salt kan leda till vätskeansamling. Du bör också hålla dig borta från att konsumera mycket bearbetade livsmedel eftersom de är beredda med massor av salter för att fungera som konserveringsmedel.

Undvik alkohol eftersom det leder till tyngre mörka ringar. Drick istället friska vätskor som vatten och juice för att balansera vätskorna i din kropp.

LÄS | Överskridande skärmtid ger dig mörka ringar? Så här blir du av med dem

hur man identifierar hickoryträ

Behåll rätt kroppshydrering och tillsätt massor av gurka

Det är ingen hemlighet att du behöver behålla kroppens hydratiseringsnivåer och därför bör dricka minst 8-10 glas vatten varje dag. Att sätta kalla gurkstycken ovanför ögonen kan hjälpa till att minska mörka ringar men detta är bara en tillfällig lösning. Om du vill bli av med mörka ringar, försök att konsumera massor av gurkskivor regelbundet, delade hon.

Komplettera din kost med vitaminer och viktiga fettsyror

Se till att införliva multivitaminer av hög kvalitet eftersom mörka ringar under ögonen också kan bero på näringsbrist. Ta massor av järn, vitamin C, B och E, sa hon.