Apelsiner: Varför du inte ska undvika dem i vinter

Kan de hjälpa till att förhindra kyla? Ta reda på det här.

Apelsiner är en rik källa till vitamin C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Vintern är här, och ungefär som kallt vatten och glass tenderar människor att hålla sig borta från vissa frukter av rädsla för att bli förkylda. Men vad de inte inser är att förkylningen mestadels är ett resultat av låga immunitetsnivåer. En frukt som folk säger att man bör undvika under den här säsongen är apelsiner - den mjuka, mångsidiga frukten som faktiskt ger ett hälsosamt mellanmål. Men ska du ha det under vintern?

En promenad genom marknaderna, och du skulle stöta på apelsiner säljs massor. Frukten, som är lättillgänglig under vintern, är rik på antioxidanter som hjälper till att hålla vintersjukdomarna på avstånd. Det är därför minst en apelsin om dagen rekommenderas för god hälsa.

Ta en snabb titt på de många fördelarna med fruktköttet.

Försäljningen av apelsiner är på topp, eftersom frukten kommer i stora mängder till Budhwar Peth i Pune. (Foto: Ashish Kale)

*Den har noll fett, är låg i kalorier och är en rik källa till antioxidanter, som alla gör det till ett fantastiskt alternativ om du vill släppa det där extra kilot eller två. Löslig fiber håller dig mättare länge och förhindrar därmed hunger och överätning. Detta kan ytterligare leda till mindre kaloriintag, vilket hjälper till att gå ner i vikt.

*Fibrerna i apelsiner är bra för matsmältningssystemet och för att lindra förstoppning. Fiber hjälper också till att minska kolesterol, vilket är till hjälp för att hålla dig vid god hälsa. Fiber hjälper också till att hålla blodsockernivån under kontroll.

*Apelsiner ger en bra källa till folsyra, kalium för att bibehålla en hälsosam blodtrycksnivå, och är också en utmärkt källa till antioxidant C -vitamin, som har visat sig stödja ett hälsosamt immunsystem.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) den 15 december 2019 kl. 23:53 PST

*Apelsiner är rika på kalcium som är förknippat med en hälsosam benstruktur och tänder.

*C -vitamin stimulerar produktionen av vita blodkroppar i kroppen vilket förbättrar immunsystemet. Citronsyra som finns i apelsiner får dig att hosta ut slem medan dess vitamin C förhindrar slemuppbyggnad. Så att äta apelsiner sägs regelbundet hålla virusinfektioner borta. Men om du vill ha fördelarna med C -vitamin måste du konsumera det varje dag, och inte bara när du upplever förkylningssymtom.

*Regelbunden konsumtion av apelsiner sägs också avsevärt minska risken för att utveckla njursten.

Så, kommer du att lägga till en apelsin till din tallrik i vinter?

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.