Premiärminister Modi delar video på Tadasana; Hur man perfektionerar posen och dess fördelar

Tadasana, även kallad Mountain Pose, är känd för att stärka magen och benen och anses vara grunden för alla stående yogaställningar.

PM Modis animerade video om Tadasana inför Yoga Day 2019. (Källa: NarendraModi/Twitter) (Designad av Gargi Singh)

Inför Internationella Yogadagen 2019, som firas den 21 juni, har premiärminister Narendra Modi tweetat en animerad video som lyfter fram fördelarna med att utöva Tadasana eller Palm Tree Posture. Att göra Tadasana ordentligt skulle göra det möjligt för dig att utöva många andra asanas med lätthet, nämner Modi, en själverkänd yogaälskare, i tweeten.

Men vad är Tadasana, och vilka är dess fördelar?

hur ofta vattnar jag min kaktus

Efter att ha vaknat på morgonen, behöver du sträcka ut kroppen från topp till tå för att lindra åtstramningen? Denna stretching kan beskrivas som Tadasana. Men när den görs på ett korrekt sätt är asana, även kallad Mountain Pose, känd för att stärka magen och benen.

Tadasana anses vara grunden för alla stående yogaställningar och är lämplig för alla åldersgrupper. Posen kräver engagemang av hela kroppen, samtidigt som du slappnar av sinnet så att det testar ens fokus och koncentrationsnivåer.

Hur man gör det

*Stå med fötterna något isär och se till att din vikt är lika balanserad på båda fötterna.
*Andas in, höj armarna ovanför huvudet och lås ihop fingrarna med handflatorna vända uppåt.
* Lyft upp axlarna mot öronen och medan du andas ut, rulla axlarna bakåt och nedför ryggraden, öppna bröstet och räta ut din hållning.
* Slappna av alla muskler i ansiktet, inklusive tungan.
* Slappna av i ögonen och behåll en stadig blick i 10-15 sekunder.
*Kom tillbaka till normal position och slappna av.

kaktusväxt med röda blommor

Undvik dessa vanliga misstag

*Pläta inte ut ryggradens kurva i ländryggen genom att trycka på svanskotan. Detta kommer att skjuta dina höfter framåt och hindra dig från att bilda en lång linje från dina fötter genom hjässan på ditt huvud.

*Rulla inte till ytterkanterna av dina fötter eller fördela din vikt ojämnt. Detta kommer att störa den strukturella stabiliteten för varje led ovanför dina fötter.

Tips för nybörjare

Stå med ryggen mot en vägg och räta ut kroppen så mycket du kan. Om det är obehagligt att stå, öva poseringen på en stol, följ instruktionerna för överkroppen samtidigt som du håller fötterna stadigt jordade på golvet.

Identifiering av ek med ekollon

Fördelarna med asana

Tadasana är känt för att förbättra fokus och koncentration. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

*Eftersom det ger maximal stretch till kroppen, anses det vara en av de bästa yogaställningarna för att öka höjden hos växande barn.
*Det är bra att förbättra balansen och koncentrationen samt öka vakenheten.
*Asanaen stärker tårna, vrister, knän, mage, skinkor och nedre delen av benen och hjälper till att släppa ut extra fett från olika delar av kroppen.
*Det är effektivt för att behandla ryggvärk, under vägledning.
*Det ger också styrka och rörlighet till fötter, ben och höfter.
*Det hjälper till att minska platta fötter.
*Det är också fördelaktigt för dem som lider av åderbråck, hjärtsjukdomar och Vertigo.

Tidigare delade PM modi också en animerad video om fördelarna med Trikonasana. Ta en titt.

Skulle du prova denna yoga-asana?