Öva dessa immunförstärkande asanas för god hälsa

Se till att du gör dessa yoga -asanas till en del av ditt dagliga liv för att förbättra immuniteten

Skulle du vilja prova? (Källa: Samantha Akkineni/Instagram)

Världen har genomgått en katastrofal förändring. Viruset har inte bara påverkat världens demografi utan också det mänskliga sinnet som ger upphov till rädsla, desillusion, mardrömmar och osäkerhet, säger Paloma Gangopadhyay, kändisyogainstruktör och meditationsexpert. Hon tillägger att ett sätt att bekämpa viruset är genom att upprätthålla god hälsa, starkt sinne och stark immunitet .

träd med droppformade löv

Att bygga ett starkt mental fokus är dock lika viktigt som att öka immuniteten. Nedan finns en lista med fem asanas som du måste träna varje dag för att öka dina immunitetsnivåer och också förbättra fokus, säger hon indianexpress.com .

Standing bow pose eller dandayamana dhanurasana: Denna asana är nyckeln till god hälsa.

*Det stimulerar kardiovaskulära systemet
*Ökar blodcirkulationen till hjärtat och lungorna
*Öppnar membran och axelleder
*Förbättrar ryggradens elasticitet, vilket minskar stress och styva rörelser
*Förbättrar styrka och balans genom att förstärka bukväggen och övre låren samtidigt som den stramar upp överarmar, höfter och skinkor
*Ökar storleken och elasticiteten hos bröstkorgen och lungorna och förbättrar flexibiliteten och styrkan hos nedre ryggraden
*Hjälper också ditt sinne att fokusera mer effektivt och minskar stress

Triangelställning eller Trikonasana

Denna hållning hjälper till att förbättra styrka, uthållighet och koncentrationsnivå. Det öppnar upp de viktigaste lederna i kroppen och sträcker sig det ger i sin tur smidighet och ökar blodtillförseln till lungorna. Det lindrar också stress och förbättrar matsmältningen, säger hon.

Yoga Nidra

Denna hållning främjar djup vila och avkoppling. Det lugnar nervsystemet, vilket leder till mindre stress och bättre funktion av alla organ. Yog nidra hjälper också till att hantera sömnlöshet , utbrändhet, depression och ett svagt immunförsvar.

Kamelställning eller Ustrasana

gul svart och orange spindel

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Kalki (@kalkikanmani)

Ustrasana måste träas regelbundet för att säkerställa att andningen förbättras. Det förlänger bröstet och lungorna och förbättrar lungkapaciteten. Det möjliggör mer syretillförsel till kroppen. Det är en mycket viktig hållning som ökar kroppens immunitet.

Eagle pose eller Garudasana

gul larv med svarta fläckar

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Kavita Kaushik (ikavitakaushik)

Detta är en vacker balansande asana som säkerställer friskt blodflöde genom hela kroppen genom att pressa på tryckpunkterna. Tryckpunkterna i benen och armarna ökar cirkulationen och frigör toxiner. Att fokusera på andning är mycket viktigt under övningen av denna hållning.