Öva Trikonasana som Gauri Pradhan för att minska stress, öka flexibiliteten

Till och med AYUSH -ministeriet uttalade nyligen hur yoga -asanas, liksom Trikonasana, hjälper till att säkerställa optimalt blodflöde till alla kroppsorgan

Gauri Pradhan essar Trikonasana. (Källa: Gauri Pradhan / Instagram; designad av Gargi Singh)

För närvarande fokuserar de flesta av oss på att bygga vår hälsa, förbättra vår immunitet och försöker minska stressen. Och ett av de bästa sätten att göra det är genom att följa en hälsosam livsstil som inkluderar att äta hälsosamt, träna regelbundet och sova i tid. Faktum är att även AYUSH ministerium har ofta lyft fram behovet av att öka sin immunitet och träna yoga för att hålla sig aktiv.

Immunsystemet är ett komplext nätverk av vävnader och organ som sprids över hela kroppen. Det hjälper till att skydda oss från olika sjukdomar och sjukdomar.

Att träna Yogasana som Trikonasana (triangelposering) dagligen säkerställer optimalt blodflöde till alla våra organ. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

högsta palmträdet i florida

- Ministry of AYUSH (@moayush) 2 september 2020

Nyligen chansade vi på skådespelare Gauri Pradhan utför Trikonasana eller triangelställning.

Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Trikonasana ... förbättrar balans n koncentration ... stärker kärnan och benen. #Yoga #wayoflife #healthyliving

Ett inlägg som delas av Hål (@gpradhan) den 6 oktober 2020 kl. 9:10 PDT

Hur man gör det?

*Stå rakt och håll fötterna isär.
*Räta ut båda armarna parallellt med golvet.
*Vrid ut din högra fot 90 grader och vänster fot med 15 grader.
*Andas in djupt; och vid utandning, böj kroppen mot höger samtidigt som du sträcker höger armen mot golvet och vänster arm mot taket.
*Se till att midjan är rak.
*Håll posen i ungefär en minut och byt sedan till andra sidan.
*Upprepa detta 3-5 gånger.

Kontraindikationer

*Undvik asana om du lider av ryggont , ryggmärgsskador, högt blodtryck, migrän eller nackproblem.

Fördelar med övningen

hur ser palmer ut

*Förbättrar flexibilitet av ryggraden när den sträcker ut knän, lår, ben, vrister och bröst.
*Förbättrar matsmältningen eftersom den stimulerar magorgan .
*Hjälper till att justera axlarna och förbättrar hållningen.