Återställ dessa hormoner för en optimal fettförlust

Enligt nutritionisten Rashi Chowdhary måste du återställa tre hormoner: prolaktin, insulin och sköldkörtelantikroppar

Dina hormoner påverkar i hög grad vikten, vilket i sin tur kan styras av ett särskilt fokus på matvanor. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Fettförlust kan vara en utmanande resa. Man behöver inte bara fokusera på träningsrutinen, utan också på kosten eftersom fettförlust beror på olika faktorer. Hormoner påverkar i hög grad vikten, vilket i sin tur kan styras av ett särskilt fokus på matvanor.

Enligt nutritionisten Rashi Chowdhary måste du återställa tre hormoner - prolaktin, insulin och sköldkörtelantikroppar - för optimal fettförlust. Hon tog till Instagram för att dela hur man återställer dessa hormoner genom att skära ner vissa livsmedel från din kost. Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Här är vad nutritionisten föreslog om att återställa dina hormoner.

*Återställ ditt prolaktin genom att skära ut mejeriprodukter. Optimala intervall bör vara mellan 4-20 ng/ml
*Återställ ditt insulin genom att minska ditt socker och raffinerat kolintag. Välj långsamma kolhydrater. Gå inte lågkolhydrat. Optimala intervall bör vara mindre än 7 uIU/ml fasta och bör aldrig stiga över 30 uIU/ml efter en och två timmars kontroller.
*Återställ dina sköldkörtelantikroppar genom att skära ut gluten. Optimala intervall bör vara<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Hon förklarade vidare hur dessa livsmedel påverkar dina hormoner.

*Överskott av prolaktin blockerar utsöndringen av follikelstimulerande hormon (FSH). Detta kan bromsa eller hämma produktionen av ägg. Att ha mejeriprodukter kan leda till överskott av prolaktin i blodet (hyperprolaktinemi). En annan orsak kan vara utvecklingen av en klump i hypofysen som kallas prolaktinom.

*Raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel används enkelt och omedelbart för energi av kroppen på grund av deras enkla kemiska struktur, vilket leder till en snabbare ökning av blodsocker och insulinutsöndring från bukspottkörteln - vilket kan förstöra ditt insulinsvar över tid och gör dig hungrig nästan omedelbart efter att ha ätit en stor måltid.

*Vissa livsmedel stör den normala funktionen av sköldkörteln, till exempel gluten. Gluten orsakar inflammation som bromsar sköldkörtelns funktion och utlöser ett autoimmunt svar i kroppen som angriper sköldkörteln. Och det beror på att molekylstrukturen för gluten liknar sköldkörtelns. Uteslut gluten från dina måltider. Vete, korn, råg och spelt har gluten. Se till att du också undviker alla veteprodukter, som semolina, vermicelli, brutet vete, vetepasta, bröd, kakor för att återställa din sköldkörtel.

Du behöver inte ge upp det helt men du måste minimera så mycket som möjligt, avslutade nutritionisten.

röda blommor namn och bilder

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.