Populära Inlägg
Löpning kan minska risken för tidig död, föreslår ny studie
Forskningen har publicerats i British Journal of Sports Medicine.
De senaste fynden tyder på att löpning under hur lång tid som helst är bra för hälsan. (Filfoto) Fördelarna med löpning behöver inte återberättas. Det verkar dock finnas ett nytt tillägg till listan, och en ganska viktig. Enligt forskning, som citeras i en rapport i Väktaren , löpning kan också minska risken för en tidig död. Samma rapport citerar data från Världshälsoorganisationen som säger att 3,2 miljoner dödsfall varje år händer på grund av otillräcklig fysisk aktivitet.
De senaste fynden tyder på att det är bra för hälsan att springa hur länge som helst. Hur mycket löpning som helst, bara en gång i veckan, är bättre än ingen löpning, men högre löpdoser kanske inte nödvändigtvis är förknippade med större dödlighetsfördelar, skriver författarna till studien.
gröna blad med röda bär
Forskningen, som har publicerats i British Journal of Sports Medicine, tog hänsyn till 14 tidigare studier som baserades på mer än 2 300 000 personer som följdes under en period som var fem och ett halvt år och 35 år.
Studierna, var och en skiljer sig från den andra, involverade flera parametrar. Medan vissa jämförde dem som var med i löpgrupper med dem som inte sprang, medan andra också betraktade dem som sprang bara en gång i månaden som löpare.
Bland alla deltagare i studien dog 25 951.. Efter att resultaten från olika deltagargrupper jämförts, drogs slutsatsen att löpare hade en 27 procent lägre risk för tidig död av någon orsak under uppföljningsperioderna och en 30 procent och 23 procent lägre risk för tidig död av kardiovaskulära problem respektive cancer.
typer av aloe vera-växter och deras användningsområden
Det visade sig också att olika frekvenser eller takt inte ledde till några olika fördelar så länge döden av någon anledning ansågs. Även de som sprang en gång i veckan eller mindre hade betydande fördelar.
Varje löpning är förmodligen bra för din hälsa och du kan uppnå dessa fördelar genom att springa bara en gång i veckan eller springa 50 minuter i veckan, men det borde inte avskräcka dem som springer mer än det beloppet, som kanske gillar att springa tre gånger i veckan eller sex gånger i veckan, sa Dr Željko Pedišic, den första författaren till forskningen från Victoria University i Australien,
spindlar med långa framben
Han betonade också att resultaten inte innebar att löpning i någon grad resulterade i en 27 procent lägre risk för tidig död av någon orsak, eftersom dosrespons undersöktes i ett mindre antal studier än för att beräkna den totala effekten .
Faktorer som hälsostatus, livsstil, sex beaktades. Men Pedišic hävdar att resultaten fortfarande kan vara lite oklara av dessa och andra faktorer till viss del. Det fanns också begränsningar som löpnivåer rapporterades själv bland andra. Hitta den aktivitet du tycker mest om och håll fast vid den. Men om du inte kan springa, gå så mycket du kan också, säger Dr Charlie Foster från Bristol University. Han är ordförande i den brittiska överläkarnas expertkommitté för fysisk aktivitet.