Säg adjö till de mörka ringarna med dessa enkla näringstips

Trötthet, stress, sömnbrist leder ofta till mörka ringar, men den största boven är din kost.

Ganska ofta är det bristen på flera näringsämnen som orsakar mörka ringar runt ögonen. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Om du tror att att titta på din favoritshow sent på natten främst är ansvarig för de mörka ringarna under ögonen, tänk om. Trötthet, stress, sömnbrist leder ofta till mörka ringar, men den största boven är din kost. Ganska ofta är det bristen på flera näringsämnen som orsakar mörka ringar runt ögonen. För att hjälpa dig att bli av med dem delar Avni Kaul, nutritionist, hälsocoach och grundare av NutriActivania några viktiga näringsämnen som hjälper dig att slå de envisa mörka ringarna.

C-vitamin

olika typer av smörgåsbröd

Källor till C -vitamin inkluderar guava, jordgubbar, apelsiner och blomkål. (Källa: File Photo)

Underskatta aldrig kraften av vitamin C. Hög i antioxidanter, livsmedel som är rika på C -vitamin hjälper till att minimera skadorna som orsakas av exponering för fria radikaler. Det ökar också blodcirkulationen och produktionen av kollagen, vilket hjälper till att återställa hudens fasthet och glöd. Källor till C -vitamin inkluderar guava, jordgubbar, apelsiner och blomkål.

Lykopen

Några av de vanliga källorna till lykopen är tomater, vattenmelon, kål och papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Lykopen är en mycket potent kemikalie som finns i flera frukter och grönsaker. Hög i antioxidanter, det är känt att ha olika hälsofördelar som att förbättra ögons hälsa och övergripande immunitet. Det är också till hjälp för att minska pigmenteringen, vilket i sin tur hjälper till att minska dina mörka ringar. Några vanliga källor till lykopen är tomater, vattenmelon, kål och papaya.

Järn

små svarta insekter med gula ränder

Mörka ringar, tillsammans med yrsel, trötthet och trötthet kan peka mot järnbrist. Om du har brist på järn försämras tillförseln av syre till kroppens vävnader. Detta gör att huden verkar blekare, vilket gör att dina mörka ringar ser mer uttalade ut. Gröna grönsaker, pumpafrön, linser och bönor är några bra källor till järn.

E -vitamin

Solrosolja, majs, spenat och mandel är bra källor till vitamin E. (Källa: Pixabay)

E -vitamin är ett annat underligt näringsämne som är extremt fördelaktigt för din hud och hår. Det är också fyllt med antioxidanter och hjälpmedel bekämpar fria radikaler. Vitamin E, som är känt för att återställa hudens fukt, hjälper också till att minska pigmenteringen och bromsa åldrandet. Solrosolja, majs, spenat och mandel är bra källor till vitamin E.

K -vitamin

K -vitamin är ett annat näringsämne som är känt för sin förmåga att reparera skadad hud och läka hudens skador. Att äta K -vitamin dagligen hjälper särskilt till att dina mörka ringar försvinner. Kålrot, blomkål, granatäpple och tomater är några rika källor till vitamin K.