Populära Inlägg
Att sätta realistiska livsmål kan vara nyckeln till välbefinnande
Att uppfatta sina personliga mål som uppnåbara är en indikator för senare kognitivt och effektivt välbefinnande.
Forskare fann att de mål som människor värderar i ett visst livsfas beror på de utvecklingsuppgifter som finns i ett skede. (Källa: Getty/Thinkstock Images) Att sätta upp mål som är realistiska och verkar uppnåbara kan vara nyckeln till ditt välbefinnande och livstillfredsställelse, säger forskare. Rikedom, gemenskap, hälsa, meningsfullt arbete: livsmål uttrycker en persons karaktär, eftersom de bestämmer beteende och den kompass som människor styrs av, enligt forskare från universitetet i Basel i Schweiz.
små rosa blommor på långa stjälkar
Man kan därför anta att mål kan bidra väsentligt till hur nöjda människor är i livet - eller hur missnöjda om viktiga mål blockeras och inte kan uppnås.
Forskare gjorde en detaljerad undersökning av hur livsmål är inbäddade i människors liv för vuxna. Studien, publicerad i European Journal of Personality, omfattade data från 973 personer mellan 18 och 92 år som bor i tysktalande delar av Schweiz; mer än hälften av deltagarna undersöktes igen efter två och fyra år.
Deltagarna fick bedöma vikten och den upplevda uppnåendet av livsmål på tio områden- hälsa, gemenskap, personlig tillväxt, sociala relationer, berömmelse, image, rikedom, familj, ansvar/omsorg för yngre generationer och arbete- med hjälp av en fyra- punktskala.
Fynden visar att uppfattningen av sina personliga mål som uppnåelig är en indikator för senare kognitivt och effektivt välbefinnande. Detta innebär att människor är mest nöjda om de har en känsla av kontroll och uppnåbarhet. Intressant nog var målets betydelse mindre relevant för senare välbefinnande än förväntat.
Livsmål har också förutsägbar kraft för specifika domäner: Deltagare som sätter sociala relationer eller hälsomål var mer nöjda med sina sociala relationer eller sin egen hälsa. Kopplingen mellan livsmål och efterföljande välbefinnande verkade vara relativt oberoende av deltagarnas ålder.
Forskare fann också att de mål som människor värderar i ett visst livsfas beror på de utvecklingsuppgifter som finns i detta skede: ju yngre deltagarna var, desto mer betygsatte de personliga tillväxt, status, arbete och sociala relationer som viktiga . Ju äldre de var, desto mer betygsatte de socialt engagemang och hälsa som viktigt.
Många av våra resultat bekräftade teoretiska antaganden från utvecklingspsykologi. Livsmål bestämdes starkt av ålder, säger Janina Buhler, doktorand vid universitetet i Basel.
Om vi undersöker dock om dessa mål bidrar till välbefinnande, verkar ålder vara mindre relevant, sa Buhler. Därför kan vuxna, oavsett om de är gamla eller unga, balansera betydelsen och uppnåendet av sina mål, sa forskare.