Shilpa Shetty essar denna balanserande yogaställning; vet om dess fördelar

Shilpa Shetty lade upp en bild på henne som stod på ena foten och gjorde en yoga asana som heter Vrikshasana eller Tree pose.

Shilpa Shetty i Tree pose (Källa: theshilpashetty/Instagram)

Vi har sett Shilpa Shetty ace en mängd svåra yoga asanas. Men denna asana handlar mer om att ha tillräcklig kontroll över din kropp än att bara vrida och vända den för komplexa övningar.

Shilpa lade upp en bild av henne som stod på ena foten och gjorde en yoga asana som kallades Vrikshasana eller Tree Pose . Detta är en Hatha yoga -variant där man balanserar kroppen på en fot. Ta en titt på Shilpa som gör yogaställningen.

Se detta inlägg på Instagram

'Balans' är förmågan att kontrollera din kropps position, oavsett om den är stillastående eller när du rör dig. Det är en nyckelkomponent i fitness; tillsammans med styrka, uthållighet och flexibilitet. Vrikshasana, eller trädställningen, är en slags Hatha yoga asana som arbetar med att förbättra kroppens balansförmåga. Det stärker låren, vaderna och anklarna; och hjälper till att förbättra fokus. Förskjutningen av hela kroppens vikt till varje ben hjälper också till att stärka ligamenten och senan på fötterna. Ännu viktigare, det hjälper till att bygga upp självförtroende och självkänsla eftersom det anpassar och lugnar kroppen, sinnet och andan. Ägna några minuter åt yoga varje morgon för att ge dig en boost av energi för att börja din dag @simplesoulfulapp. . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #fitness #healthylifestyle

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 13 september 2020 kl. 22:34 PDT

Fördelar med Tree pose eller Vriskshasana

Naturligtvis förbättrar denna yogaställning kroppens övergripande balans, vilket är en nyckelkomponent i kondition, tillsammans med styrka, uthållighet och flexibilitet, eftersom Dhadkan skådespelare som nämns på Instagram. Hon fortsatte också med att lyfta fram fördelarna med denna hållning.

varför kallas potatisbuggar?

Det stärker låren, vaderna och anklarna och hjälper till att förbättra fokus. Förskjutningen av hela kroppens vikt till varje ben hjälper också till att stärka ledband och senor i fötterna. Ännu viktigare, det hjälper till att bygga upp självförtroende och självkänsla eftersom det anpassar och lugnar kroppen, sinnet och andan.

Hur man gör Vrikshasana/Tree pose

* Stå rakt med fötterna axelbredd isär.
* Håll ett ben stadigt på marken, lyft det andra benet, vik det vid knäet och lägg foten på det andra benets lår.
*Lyft båda händerna ovanför huvudet i namaste -läget. Behåll balansen och håll positionen ett tag. Upprepa med det andra benet.

Har du testat detta än?