Shilpa Shetty praktiserar denna asana för att 'lindra uppdämd stress, ångest'

'Ta lite ledigt när du kan, välj att träna denna asana och låt ditt sinne och kropp bara gå med flödet', skrev skådespelaren sitt Instagram -inlägg

Ta ledigt när du kan, välj att träna denna asana, sa Shilpa Shetty Kundra. (Källa: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; designad av Abhishek Mitra)

Mitt i pandemin har många av oss upplevt stress - psykiskt och fysiskt. Men i stället för att låta den ta en vägtull på kroppen, föreslås att man ägnar sig åt aktiviteter som kan hjälpa till att varva ner och slappna av. En sådan hälsosam aktivitet är yoga.

Som sådan delade skådespelaren Shilpa Shetty nyligen en yoga asana som hon sa hjälper till att avstressa genom att lindra uppdämd stress och ångest.

Ibland måste man börja sin vecka med en lugn och tyst ton. Idag är en sådan dag för mig när jag bara vill slappna av och lugna ner mig. Så idag tränade jag Parsva Sukhasana. Det hjälper till att lindra den uppdämda stressen och ångesten som gradvis påverkar immunsystemet och ens allmänna hälsa. Fysiskt hjälper det att sträcka ut nacke, axlar, snedställningar och rygg, nämnde hon.

Ta ledigt när du kan, välj att träna denna asana och låt ditt sinne och kropp bara gå med flödet. Ett lugnt och sammansatt sinne och kropp kan hantera mycket mer än vi kan tänka oss, tillade hon.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Enligt yogautövaren Shikha Sharma är Parsva sukhasana en mycket grundläggande och enkel stretch för dina muskler i ryggraden, snedställningarna och axelbladen. Det hjälper till att lossa spänningen som lagras i detta område, särskilt 'sidokroppen', som vanligtvis inte används av oss i våra dagliga aktiviteter. Vem som helst kan göra det här, det är bara en sträcka, sa hon indianexpress.com .

Hur gör Parsva sukhasana eller sidokroppsböjning?

*Korsa benen och håll det ena över det andra. Lägg din vänstra hand på golvet med armbågen något böjd.
*Ta din högra arm över huvudet och luta dig till vänster.
*Håll posen i 30 sekunder till en minut och byt sedan sida. Upprepa minst 5 gånger eller mer.

Det är viktigt att du andas långsamt och djupt och håller höfterna jordade. När du lutar din bål till vänster, se till att du drar bröstkorgen åt höger.

Kontraindikationer

Sharma sa att man inte bör göra om det finns några komplikationer med din rygg.