Populära Inlägg
Ska du göra ett mikrobiotest?
Forskare har identifierat tarmmikrober som är kopplade till insulinresistens, fetma och metabola sjukdomar
Direkt-till-konsument mikrobiotester kräver lite mer än att fylla i ett formulär online, betala en avgift och skicka in ett avföringsprov. (Aileen Son för The New York Times) Skriven av Anahad O’Connor
Företag kan berätta vilken typ av mikrober som lever i din tarm, men resultaten kanske inte hjälper dig att gå ner i vikt eller avvärja sjukdom.
svart och orange taggig larv
F: Hur vet jag om mitt tarmmikrobiom är friskt? Finns det ett test jag kan göra för att se vad som händer?
Ett växande antal företag erbjuder tester som ger en inblick i vårt tarmmikrobiom, gemenskapen av biljoner mikrober som lever i vårt mag -tarmkanal. Forskare inser alltmer att dessa mikroorganismer spelar en avgörande roll för vår hälsa och påverkar allt från hur framgångsrikt vi åldras eller bekämpar infektioner till våra risker för att utveckla fetma, hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes.
Direkt-till-konsument mikrobiotester kräver lite mer än att fylla i ett formulär online, betala en avgift och skicka in ett avföringsprov. Två till tre veckor senare får du en rapport som ger en översikt över mikroorganismerna i tarmen och om de är associerade med olika sjukdomar och störningar. Några företag hävdar att de till och med kan berätta vilken mat som är bäst för dig att äta baserat på sammansättningen av ditt mikrobiom och andra personuppgifter.
Men vissa experter säger att även om vetenskapen ser mycket lovande ut är bevisen bakom sådana påståenden fortfarande i sin linda. Jag tror att vi om fem eller tio år kommer att kunna ha tillförlitliga och giltiga konsumenterbjudanden som vårdgivare i god tro kan rekommendera, säger Amy Loughman, senior forskare som leder mikrobiomforskningsströmmen vid Food & Mood Center vid Deakin University i Australien. Men jag tror inte att vi är just nu. Jag tror att löftena är större än vad vetenskapen realistiskt kan erbjuda.
Ett växande antal företag erbjuder tester som ger en inblick i vårt tarmmikrobiom, gemenskapen av biljoner mikrober som lever i vårt mag -tarmkanal. (Aileen Son för The New York Times) Det råder ingen tvekan om att mikrobiomet spelar en viktig roll för vår allmänna hälsa och omvandlar maten vi äter till en mängd olika föreningar som har fördelar i hela kroppen. Mikroberna i vår tarm producerar en mängd olika vitaminer; syntetisera hormoner som serotonin, vilket påverkar metabolisk hälsa och humör; och jäsa fibern som vi äter och förvandla den till kortkedjiga fettsyror som kan sänka inflammation. Sammansättningen av våra mikrobiomer formas av vår genetik, vår miljö och de livsmedel, droger och drycker vi konsumerar.
Forskare har identifierat tarmmikrober som är kopplade till insulinresistens, fetma och metabola sjukdomar. De har också funnit att det i allmänhet verkar vara bra att ha ett stort antal olika bakteriearter. Människor som har hög grad av mikrobiell mångfald i tarmen tenderar att ha lägre fetma, depression och diabetes, och de är mindre benägna att visa tidiga tecken på svaghet när de blir äldre.
Men mikrobiomer är lika unika som fingeravtryck. Även enäggstvillingar har inte identiska mikrobiomer. Och med så stor variation mellan individer finns det ingen konsensus om exakt vad som utgör ett hälsosamt mikrobiom. Det är inte heller alltid klart om specifika bakteriestammar och låga nivåer av mikrobiell mångfald främjar fetma och metabola sjukdomar, eller vice versa. Vissa tarmmikrober verkar vara fördelaktiga för vissa människor och skadliga för andra.
Fältet har utvecklats mycket, och vi tar reda på vilka bakterier som i allmänhet finns på de bra och onda listorna, säger Justin Sonnenburg, professor i mikrobiologi och immunologi vid Stanford University som studerar mikrobiomet. Men bakterier är komplexa och snabbt utvecklande organismer, så de är svåra att fastställa när det gäller bara-alltid-bra eller bara-någonsin-dåligt.
Även om du vet hur en viss bakteriestam reagerar på vissa livsmedel kan det vara svårt att veta vad som kommer att hända när det kombineras med en mängd andra mikrober. Det hela är större än summan av delarna, säger Sean Gibbons, en mikrobiomspecialist och biträdande professor vid Institute for Systems Biology, en ideell forskningsorganisation i Seattle. Att förutsäga hur en grupp mikrober kommer att reagera på en viss input är svårare än att förutsäga vad en enda bugg kommer att göra.
Trots hur mycket forskare har lärt sig de senaste åren finns det mycket kvar som vi fortfarande inte vet om de tusentals olika mikrobiella arter som kan leva i tarmen.
De kända okända av mikrobiomen är häpnadsväckande: Ungefär 20 procent av bakteriella gensekvenser har inte identifierats, och funktionen hos 40 procent av de uppskattade 10 miljoner bakteriegenerna är fortfarande okänd, skrev Dr. Loughman och en kollega i en ny recension papper publicerat i The Lancet Gastroenterology & Hepatology.
Studier har visat att det inte finns någon enstaka kost som har konsekventa effekter på faktorer som metabolisk hälsa eller viktminskning för alla, och mikrobiomet är en del av anledningen till detta. Som ett resultat kombinerar vissa företag mikrobiomanalyser med andra data för att ge människor anpassade kostrekommendationer.
En stor internationell studie av personlig näring, kallad Predict, har följt 1100 människor i USA och Storbritannien, inklusive hundratals identiska och icke -identiska tvillingar. Den fann att människor kan ha dramatiskt olika metaboliska reaktioner på samma livsmedel och att unika faktorer, såsom en persons genetik, sömn, stress och träningsnivåer, och mångfalden och typerna av mikrober i deras tarmar, alla påverkar hur de metaboliserar mat.
Denna forskning utgjorde grunden för ett företag som heter Zoe, som ger personliga matrekommendationer. För att göra det analyserar företaget sina kunders tarmmikrobiomer och samlar in en mängd andra hälsodata från dem. Zoe har sina kunder att bära kontinuerliga glukosmonitorer, och det tar blodprov från dem för att se hur olika måltider påverkar nivåerna av fett och glukos i deras cirkulationer. Priserna för företagets program börjar på $ 354, betalas i sex månatliga avbetalningar på $ 59.
År 2015 publicerade en grupp forskare vid Weizmann Institute of Science i Israel en studie med 800 deltagare som också visade att människor hade väldigt olika glukossvar, en indikator på diabetesrisk, på samma livsmedel. Forskarna utvecklade en algoritm med hjälp av data från deltagarnas glukosrespons, tarmmikrobiomer, familjehistorier och livsstilar, vilket gjorde att de kunde förutsäga hur en persons glukosnivåer skulle reagera på olika livsmedel. Forskningen gav upphov till ett företag som heter DayTwo, som ger personlig näringsråd till personer med diabetes för att hjälpa dem att hantera sitt tillstånd.
Med hjälp av företagets app kan kunderna se om en måltid de funderar på kommer sannolikt att öka deras glukosnivåer, och de vägleds mot matval som kan vara bättre för dem, säger Eran Segal, datavetare vid Weizmann Institute och en av grundarna av DayTwo. Vi kommer nästan aldrig att berätta att du inte kan äta något, säger Dr Segal. Men vi kommer att berätta att vi kan ändra mängden lite eller ändra matkombinationerna.
tåliga vintergröna marktäckande växter| Att följa dessa enkla saker kommer att säkerställa en god natts sömn
DayTwos kunder är ihopkopplade med dietister och tillhandahåller kontinuerliga glukosmonitorer. En studie sponsrad av DayTwo och som publicerades förra månaden i Diabetes Care visade att personer som följde programmet under ett år hade större förbättringar av blodsockerkontrollen än en kontrollgrupp. Företaget erbjuder för närvarande endast sitt program genom arbetsgivare och hälsoplaner och skulle inte avslöja sina priser.
Dr Loughman vid Deakin University sa att medan mikrobiomstudierna bakom företag som Zoe och DayTwo är spännande, behövs mer forskning. Hon avskräcker inte nödvändigtvis människor som vill få sina mikrobiomer att sekvensera för att lära sig om sin hälsa. Men hon tillade att människor kan ta enkla steg för att ge näring åt sina tarmmikrober genom att äta mycket fiberrika växter och fermenterade livsmedel, vilket också kommer att gynna deras allmänna hälsa.
Om du har $ 300 att spara, var god, sa hon. Men skulle din hälsa vara mycket bättre än om en läkare bara såg ditt namn och sa, 'OK, du är en 40-årig person med ett underliggande hälsotillstånd-därför borde du äta mer grönsaker'? Det är diskutabelt.
För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!