Shruti Haasan ger oss lektioner i hula hoop; så här kan du tjäna

Sök lite fitnessinspiration från Shruti Haasan; så här kan du lära dig att hula hoop.

Shruti Haasan ger oss stora fitnessmål med hula -ramen. (Källa: Shruti Haasan / Instagram; designad av Gargi Singh)

Om du är uttråkad av otaliga övningar som slutat visa fördelar är det dags att ta upp något nytt och hålla din fitnesskvot hög. Men vad? De nedstängning har gett oss ett bra tillfälle att utforska hobbyer eller aktiviteter som vi annars inte skulle göra. En sådan är hula hoop. Och att ge oss lite inspiration från mitten av veckan för att prova det är ingen mindre än Kamal Haasans dotter och skådespelare Shruti Haasan . Bland hennes olika bakning och matlagningsexperiment fann hon tid att ge oss en handledning om hur man kommer igång med hula -ramen.

Ta en titt!

olika sorter av palmer

Se detta inlägg på Instagram

Här är det efter populär efterfrågan

Ett inlägg som delas av Shruti Haasan (@shrutzhaasan) den 12 april 2020 klockan 10:58 PDT

Här är vad hon hade att säga i videon. Hula hoop handledning. Här är det efter populär efterfrågan, sa hon.

Vidare visade hon hur man gör.

Om du har undrat varför ska du göra det, här är anledningen.

Hooping är en utmärkt träningsform för hela kroppen, som inte bara hjälper till att bränna kalorier och gå ner i vikt runt mittpartiet, utan också tonar musklerna i kärnan för en smal och stark midja.

exotiska fåglars namn och bilder

Det anses vara fördelaktigt för att förbättra Kardiovaskulär hälsa .

små röda bär som växer på gården

Fokus som behövs tränar också sinnet och hjälper till att bekämpa stress och ångest genom att släppa endorfiner.

Så här börjar du ringa

*Stå upp rakt och högt och håll ryggraden rak. Försök att samla dina tankar och koncentrera dig på hur din kropp känns just nu.
*Man måste hålla benen så raka som möjligt eftersom varje rörelse i knäna eller under midjan kan resultera i att ringen dras nedåt. När du först snurrar rätt runt midjan, var medveten om dina rörelser, samtidigt som du håller ryggraden rak.
*När bågen kommer i kontakt med framsidan av kroppen, luta dig framåt för att ge den ett tryck. Men när den rör ryggen, puls bakåt för att hålla fart.
*Även om din kropp naturligtvis tenderar att försöka flytta midjan i en cirkelrörelse, fokusera bara på att gå framåt och bakåt.

Tips för att ace hula hoop

*Välj en större ring. Ju större storlek, desto långsammare kommer den att rotera runt midjan vilket ger kroppen tid att anpassa sig till den konstanta rörelsen.
*Hula hooping handlar om rytm. Att välja rätt musik som du gillar och som följer med rörelsen är känt för att göra susen.
*Prova att göra en video av dig själv hula hooping. Detta hjälper till att observera om du gör det rätt och göra korrigeringar i rörelse i enlighet därmed.
*Eftersom det kräver mycket muskelminne börjar musklerna vänja sig vid rörelsen vilket gör det lättare i längden.
*Istället för att rusa in för att göra det perfekt vid första gången, njut av processen och resan. Den kommer till dig i sin egen takt.

Redo för lite kul?