Populära Inlägg
Enkla och effektiva sätt att minska på socker
Var noga med din sockerkonsumtion med dessa enkla tips
Enkla sätt kan hjälpa dig att få tillbaka sockret. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Ett av de enklaste och enklaste sätten att byta till en hälsosammare livsstil är att vara uppmärksam på sin sockerkonsumtion . Eftersom läkare alltid rekommenderar behovet av att minska på socker så mycket som möjligt, listade Foods and Standards Authority of India (FSSAI) nyligen några sätt på vilka sockerförbrukningen kan minskas.
Visste du att du äter mycket mer socker som dricker kolsyrade drycker än du inser. Gör en hälsosam byte idag! stod det i en tweet.
alla typer av buggar och insekter
Varför behöver sockerkonsumtion kontrolleras?
Livsstilsförhållanden som diabetes och blodsocker har ökat på grund av överdriven sockerkonsumtion. Det är därför det rekommenderas att undvika livsmedel med stora mängder tillsatt och fritt socker, och istället välja livsmedel med naturligt eller inneboende socker, eftersom det anses acceptabelt så länge de inte konsumeras för mycket.
FSSAI rekommenderar dessa kostförändringar
Undvik luriga sockerarter
Byt dina kolsyrade sötade drycker med kokosnötvatten, kärnmjölk och fruktsmoothies eller fruktjuicer.
Välj färskt förpackat
Konsumera färska och säsongsbetonade frukter och grönsaker över konserverade.
Doppa det klokt! Varje liten förändring räknas. #21DayChallenge #Ät rätt #HealthForAll #HälsaBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12 november 2020
Klä upp din frukost snarare än att söta den
hur många aloe vera-växter finns det
Lägg till dadlar, russin och fikon eller till och med yoghurt i din frukostgröt istället för tillsättning av socker eller sötningsmedel.
Välj chutney över sås
Byt ut såser och ketchup på flaska med färska hemgjorda chutneys
Hur mycket socker äter du?