Några snabba snacks efter träningen för att hålla hungern borta

Experter insisterar på att äta ett mellanmål-som innehåller både kolhydrater och protein-ungefär 30-60 minuter efter träning.

Kom ut ur ditt matdilemma efter träning och mumsa på dessa fantastiska mellanmål istället. (Källa: Getty/Thinkstock)

Vem känner sig inte hungrig efter ett givande träningspass? Den ljuva glädjen av att ha bränt dessa kalorier får oss att längta efter mer. Och innan vi inser, mumsar vi allt ohälsosamt och gör om det vi uppnått under sessionen.

Men det behöver inte vara så här. Experter insisterar på att äta ett mellanmål-som innehåller både kolhydrater och protein-ungefär 30-60 minuter efter träning, eftersom kroppen faktiskt behöver mat efter en fysisk aktivitet. Det ser ut att återuppbygga sina glykogenlagrar och reparera och återväxt muskelproteiner.

Så, för att få ett slut på ditt matdilemma, här är några hälsosamma snacksidéer som gör din mage glad utan att störa kroppens jämvikt.

olika typer av blommor med bilder och namn

Ägg och rostat bröd

Detta är det enklaste, snabbaste och mest givande mellanmålet efter träning. Denna fantastiska kombination är rik på både protein och kolhydrater och tankar och fyller på vad som har använts, och förbereder kroppen väl inför nästa intensiva träningspass.

Sötpotatis

Det bästa du kan mumsa på. Sötpotatis har komplexa kolhydrater som hjälper till med trötthet och tankar din kropp. Det bästa med dem är att de är smaskiga och kan kombineras med magert protein som grillad fisk, kyckling, linser etc.

olika typer av palmer i Florida

Proteinshakes kan faktiskt göra rättvisa åt både kroppen och smaklökarna, förutsatt att den är gjord på rätt sätt. (Källa: Getty/Thinkstock)

Grönt te

Det här är kanske inte allas te, men detta te är extremt fördelaktigt, särskilt om du tittar på hälsosam kondition. Vi tenderar att tappa vätska medan vi tränar. En kopp grönt te gör därför underverk. Det återfuktar kroppen, bränner fett och är en bra energiförstärkare.

solälskande perenn marktäckare

Proteindrink

Den här är en klassiker. Proteinshakes kan faktiskt göra rättvisa åt både kroppen och smaklökarna, förutsatt att den är gjord på rätt sätt. En idealisk skaka är en som innehåller en skopa chokladprotein, hälften av en banan, en matsked naturligt nötsmör och en kopp osötad mandel eller cashewmjölk, säger experter.

Grönsaker och hummus

Gör dig själv en tjänst och gorge in i detta läckra mellanmål efter träning. Hummus är gjord med kikärter som är en rik proteinkälla. Detta mellanmål är ett måste om du vill återuppbygga muskler efter ett ansträngande träningspass.