Sonam Kapoor avslöjar att hon har PCOS; delar tre hälsotips som har hjälpt henne

Sonam Kapoor avslöjade att hon har lidit av PCOS sedan hon var 14 eller 15 år gammal

Vi är förundrade över hennes utseende! (Källa: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor öppnade nyligen upp sin kamp med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). I en Instagram -video som skådespelaren publicerade nyligen, avslöjade hon, jag har lidit av det i flera år sedan jag var som 14 eller 15 år gammal. Det har varit vansinnet i min existens. Jag har gått till flera läkare, flera naturläkare, dietister, dietister ... just nu är jag på ett bra ställe.

PCOS är en hormonell störning som leder till förstorade äggstockar med små cystor på ytterkanterna. I Indien, nästan en av fem kvinnor lider av det .

Människor har väldigt olika symptom och alla går igenom sina egna kampar, sa Sonam i videon. Några av de vanliga symtomen på PCOS inkluderar oregelbundna menstruationscykler, plötslig viktökning, ökar manlig kroppsmönster hårväxt hos kvinnor av hirsutism, ökar produktionen av testosteron, infertilitet och ökade stressnivåer.

Läkare rekommenderar att du håller en hälsosam livsstil, tränar och äter hälsosamt för att hantera PCOS. Sonam föreslog liknande tips från sin personliga erfarenhet, men innan du följer dessa, se till att köra dessa tips av din läkare:

Se detta inlägg på Instagram

Hej killar, ska dela med mig av något personligt här. Jag har kämpat med PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ganska länge nu. PCOS, eller PCOD, är ett mycket vanligt tillstånd som många kvinnor lever med. Det är också ett extremt förvirrande tillstånd eftersom allas fall, symptom och kamp är olika. Jag har äntligen kommit fram till vad som hjälper mig efter år av att ha provat flera dieter, träning och rutiner, och jag vill dela mina tips för att hantera PCOS med dig! Med detta sagt manifesterar PCOS sig på olika sätt, och jag uppmanar dig att besöka en läkare innan du självmedicinerar eller förskriver dig själv. Har du några andra PCOS -hackar och tips? Låt mig veta vad som hjälper dig i kommentarerna! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Ett inlägg som delas av Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) den 24 september 2020 klockan 5:15 PDT

Tips 1: Gå

Jag kan inte nog understryka hur viktigt det är att träna, att gå. Att gå är en av de mest naturliga sakerna man kan göra. Detta är något som jag har lärt mig på det hårda sättet. Jag går nu minst 10 000 steg om dagen, sa Sonam.

Tips 2: Yoga

Yoga är något som gör dig mobil ... Det är en av de bästa och allsidiga övningarna som jag skulle föreslå, uttryckte skådespelaren. Sonam belyste också den andra viktigaste delen av yoga - redigering och andningsövningar. Jag känner att det som förvärrar PCOS är stress, oavsett om det är miljöbelastning, mental stress ... stress är dåligt. Yoga och meditation och andning har faktiskt hjälpt mig att bekämpa det, tillade hon.

Tips 3: Undvik socker

Experter rekommenderar att du äter en balanserad kost bestående av frukt och grönsaker, magert protein och livsmedel som är rika på Omega-3. Man bör undvik att äta bearbetad mat eller sockerrik . Socker är något som får dig att må bra och sedan kraschar du. Jag har helt gett upp socker ... Jag kan inte berätta hur mitt liv har förändrats sedan jag har gett upp det (raffinerat socker), Veere Di Bröllop skådespelare uppgav.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.