Ansträngande träning i tonåren kan förhindra höjdförlust efter klimakteriet

Den genomsnittliga höjdförlusten bland de mer än 1000 studerade kvinnorna var fjärdedel av en tum under en genomsnittlig uppföljning på fem år. De 70 kvinnor som upplevde en höjdförlust på mer än en tum var äldre i ålder, vägde mer vid baslinjen och hade ett högre intag av kortikosteroider.

Ansträngande träningspass skulle sannolikt leda till att öka maximal benmassa hos unga kvinnor. (Källa: File Photo)

Tjejer, observera att ansträngande träning regelbundet minst tre gånger i veckan kan avvärja en markant höjdförlust på mer än en tum efter klimakteriet, enligt forskare.

Minskande östrogennivåer under klimakteriet och klimakteriet kan orsaka förlust av benmassa. Postmenopaus bennedbrytning överträffar byggandet av nytt ben hos kvinnor. Således höjdförlust, en vanlig förekomst i denna åldersgrupp är känd för att öka risken för död och sjukdom.

Att ha tränat regelbundet, minst tre gånger i veckan, i tonåren var skyddande för senare livshöjdsförlust i vår studie, säger Jean Wactawski-Wende, professor vid University of Buffalo, New York City, USA.

stor grön larv med orange horn

Ansträngande träningspass-all aktivitet som är tillräckligt lång för att svettas och öka pulsen-skulle sannolikt också leda till att öka toppmassan hos unga kvinnor, noterade Wactawski-Wende.

Träning ökar också styrkan och balansen, vilket båda kan hjälpa till att förhindra ryggradssprickor och andra frakturer senare i livet, tillade hon.

Andra faktorer för höjdförlust på en tum eller mer inkluderar äldre ålder, tyngre vikt och användning av kortikosteroider - känd för att minska bentätheten.

Studien, publicerad i tidskriften Klimakteriet, undersökte teamet 1 024 kvinnor med en medelålder på 66 år och mätte deltagarnas längd vid baslinjen och igen fem år senare.

Den genomsnittliga höjdförlusten bland de mer än 1000 studerade kvinnorna var fjärdedel av en tum under en genomsnittlig uppföljning på fem år. De 70 kvinnor som upplevde en höjdförlust på mer än en tum var äldre i ålder, vägde mer vid baslinjen och hade ett högre intag av kortikosteroider.

De faktorer som identifierats i denna studie är lätta att få tag på och kan användas av kliniker för att identifiera kvinnor med största risk för höjdförlust, sade Wactawski-Wende.