Stressad? Undvik dessa nio livsmedel

Alla dessa livsmedel kan mätta smaklökarna, men är mycket bearbetade och kan leda till gaser, surhet och inflammation

Människor tvingas arbeta under svår värmestress. (Foto: Pixabay)

När vi är stressade vänder sig många av oss till vissa livsmedel som hjälper oss att lugna oss. Men maten vi tar till – en kopp starkt kaffe eller söta godsaker – faller inte nödvändigtvis under kategorin hälsosamma. Håller med Dr Uma Naidoo, en näringspsykiater från Harvard, som nyligen tog till Instagram och sa: När vi är stressade väljer vi ofta de lämpliga livsmedel som passar vårt schema. Men dessa livsmedel innehåller vanligtvis ingredienser som förvärrar dina stressnivåer.

bilder på stora blad krukväxter

Alla dessa livsmedel kan mätta smaklökarna, men är mycket bearbetade och kan leda till gaser, surhet och inflammation. Faktum är att inflammation är den främsta orsaken till en psykisk sjukdom, så det är så viktigt att minimera det, tillade Dr Naidoo.

Nedan delar hon med sig av nio livsmedel man behöver hålla sig borta från när man är upprörd eller stressad.

Mer än två koppar kaffe kan orsaka inflammation. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Koffein

Koffein, när det konsumeras på ett reglerat sätt är bra för kroppen, men mer än två koppar kan orsaka inflammation. Det kan också leda till ökade stressnivåer och få dig att känna dig orolig genom att orsaka förödelse på dina binjurar, sa doktorn.

Processat kött

Som namnet antyder är de fulla av konserveringsmedel som nitrater och sulfiter. De stör god hälsa och har kopplats till humörskiftningar, tillade hon.

Raffinerade kolhydrater

Om du försöker gå ner extra kilon är detta definitivt inte den bästa varan att konsumera. Det bör inte heller finnas på din lista eftersom det ökar blodsockernivåerna och orsakar inflammation i magen, vilket är ett resultat av långsam matsmältning. Detta händer eftersom bearbetade kolhydrater tas bort från fiber.

Frukostflingor

Den är nästan alltid full av socker och raffinerade kolhydrater och kommer att höja ditt blodsocker, vilket gör att du hamnar i en känslomässig berg-och-dalbana för resten av dagen, sa Dr Naidoo.

Socker

olika sorters aloe vera-växter

Detta är ett stort nej och du måste vara medveten om att konsumera socker eftersom det ofta är gömt i vår vardagsmat. Socker obalanserar din tarm genom att döda goda bakterier. För att hålla din tarm frisk, införliva dessa livsmedel in i din kost eftersom vår mentala hälsa är väsentligt kopplad till vår tarmhälsa.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Bearbetad vegetabilisk olja

Medan Omega-3 fettsyra är bra för vår hälsa, innehåller bearbetad vegetabilisk olja den dåliga sorten som är inflammatorisk till sin natur och kan påverka magen.

Alkohol

Även utan sockret i många alkoholhaltiga drycker är alkohol välkänt för att störa tarmslemhinnan och vara kopplad till depression, sa hon.

Artificiellt sötningsmedel

När du väl börjar konsumera konstgjorda sötningsmedel är det bara nedförsbacke därifrån eftersom de stör tarmmikrobiomet.

Soda

Förutom sockret innehåller mörk läsk fosforsyra, som konkurrerar med magnesiumabsorption, ett viktigt näringsämne för mental hälsa, avslutade hon.

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.