Lider du av migrän? Dessa livsmedel kan hjälpa till att minska den dunkande huvudvärken

Migrän kan vara svårt att hantera. I extrema fall upplever patienter illamående, kräkningar, känslighet för ljud och ljus och jämnt tryck på ögonen. Även om det kommer oanmält, kan det kontrolleras i viss utsträckning genom kost.

Vad är migrän? Här är allt du behöver veta om domande huvudvärk. (Källa: Getty Images)

Migrän eller extrem huvudvärk kan stjäla lugnet och lugnet från ditt liv. Även om det är en genetisk störning spelar miljö, livsstil, kost och hormonell obalans också en stor roll för hur ofta du får en attack. Individer som lider av migrän kan ibland känna sig helt utmattade. Tröttheten manifesteras ofta i en dunkande värk på en eller båda sidor av huvudet. I extrema fall upplever patienter också illamående, kräkningar, känslighet för ljud och ljus och jämnt tryck på ögonen.

Enligt en studie från University of Cincinnati Academic Health Center 2016 kan konsumtion av bearbetade livsmedel med mycket nitrit eller mononatriumglutamat (MSG) och för mycket alkohol utlösa migrän.

vilken typ av träd är lönn

Dr Shruti Sharma, bariatrisk rådgivare och nutritionist, säger Jaypee Hospital. En migrän är en vanlig funktionsnedsättning hos vuxna såväl som barn och visar kvinnlig övervikt. Ensidig dunkande i huvudet, som sträcker sig från måttlig till svår intensitet är en vanlig manifestation av migrän. Det är en kronisk huvudvärksstörning som kännetecknas av återkommande attacker som varar i fyra till 72 timmar av pulserande kvalitet, måttlig eller svår intensitet, förvärras av rutinmässig fysisk aktivitet och förknippas med illamående, kräkningar, fotofobi eller fonofobi.

Stress, sömn och miljöfaktorer är viktiga utlösande faktorer hos kvinnor och skiljer sig väsentligt från faktorerna för män. Utlösningsfaktorer är vanliga hos migränpatienter, och att undvika dem kan leda till en bättre kontroll av sjukdomen. Många kvinnor bevittnar också migränhuvudvärk strax före eller till och med under menstruationen. Vissa rapporterar också hormoninducerade migrän under graviditet eller klimakteriet. Detta orsakas av förändringen av östrogennivåer hos kvinnor, säger Dr Sharma.

Dr Joydeep Ghosh, konsult för internmedicin på Fortis sjukhus, säger att oro för hur migrän är vanligare i tunnelbanestäder, säger att överdriven stress, arbetstryck, nattliv, sömnbrist är mycket mer dominerande i tunnelbanestäder. Detta resulterar i ökad förekomst av migrän i tunnelbanepopulationen.

Människor som lider av migrän tar ofta hjälp av medicin men bortsett från det finns det också få livsstilsförändringar som kan kontrollera effekten. Regelbundna måltider, att hålla dig hydrerad och konsumera minst åtta glas vatten på en dag, upprätthålla regelbundna sömnmönster, minska stressen och begränsa koffeinintaget kan säkert hjälpa.

Här är en lista över kostförändringar som föreslagits av experter

* Konsumera mat som är rik på magnesium som gröna bladgrönsaker (spenat och grönkål), frukt (fikon, avokado, banan och hallon), baljväxter (svarta bönor, kikärter och njurbönor), skaldjur (lax, makrill, tonfisk) och korsblommiga grönsaker (ärtor, broccoli, kål, gröna bönor, kronärtskockor, sparris, brysselkål).

* Ha kalciumrik mat som sojabönor, vita bönor, linser, mandel, vassleprotein och mat rik på komplexa kolhydrater och fibrer.

* Har icke-citrusfrukter som körsbär, tranbär, päron, katrinplommon. Konsumera mindre äpplen, bananer, persikor och tomater.

buskar och buskar för framsidan av huset

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.