Sommarhälsa: Håll matsmältningsproblem på avstånd med dessa kost- och livsstiltips

Förlust av vätska kan leda till förstoppning. Även irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan förvärras under somrarna

Inflammation är roten till alla kroniska sjukdomar som demens, cancer, autism. (Källa: Getty Images)

Sommar är här, så är säsongsbetonade problem som feber, uttorkning och till och med magbesvär. När värmen stiger kan matsmältningssystemet bli långsamt vilket leder till vissa matsmältningsproblem. Därför är det viktigt att ta hand om dina matvanor och följa en hälsosam livsstil för att slå värmen.

Läs mer om vad du kan göra för att ta hand om magproblem under sommaren.

Gastroenterit ses vanligtvis under säsongen i alla åldersgrupper. Några av dess symtom inkluderar kräkningar, vattniga rörelser, blod i rörelser, uttorkning och till och med buksmärta. Gulsot är ett annat problem som kan ge dig en tuff tid och leder till symptom som blek ansikte, illamående och hepatit. Detta problem uppstår på grund av ohygienisk mat och förorenat vatten. En högkvalitativ feber som kallas tyfus orsakar smärta, trötthet, svaghet, magont och till och med huvudvärk kan uppstå under sommaren. Även matförgiftning uppstår på grund av förorenad mat, säger Dr Roy Patankar, ledande gastroenterolog och chef för Zen Multi Specialty Hospital, Chembur.

Andra problem att se upp för är illamående, sura uppstötningar. När värmen och luftfuktigheten stiger och vidgar blodkärlen och kapillärerna och mer vätska fylls i mellanrummen mellan organ och vävnader kan man uppleva uppblåsthet. Förlust av vätska kan leda till förstoppning. Även irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan förvärras under sommaren.

Ät hälsosamt för att hålla matsmältningsproblem borta. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Följ dessa viktiga tips för att förhindra matsmältningsproblem under sommaren

* Ät lättare mat i mindre mängd. Se till att du lägger till fiber i din kost och äter färsk frukt, grönsaker, baljväxter, bönor och baljväxter. Ta regelbundna måltider med korta mellanrum för att underlätta matsmältningen. Tunga måltider är ett strikt nej-nej. Ät magvänliga livsmedel som gröna grönsaker, tomater, äpplen, päron, vattenmelon , gurka, sötpotatis och ananas som också hjälper dig att hålla dig hydratiserad under en längre tid. Dessutom är sallader med gurka, tomat, morot och lök enkla att göra och bör väljas under sommaren. Glöm inte att tillsätta torr frukt och nötter till din kost. Dessutom kan du också äta dadlar som är täta i protein, järn, fibrer, kalcium och vitaminer.

höga tunna snabbväxande träd

*Drick mycket vatten för att fylla på vätskor som du tappar på grund av värmen. Att inte dricka vatten kan leda till förstoppning och uttorkning . Kokosvatten kan vara ett bra tillskott eftersom det kan hjälpa till att neutralisera dina sura nivåer i magen och minska värmen.

*Du kanske är ett fan av kryddig, stekt och skräpmat men du måste undvika dem under sommaren. De kan bjuda in surhet, uppblåsthet och till och med maginflammation. Så bjud på pizza, chips och bageriprodukter.

*Probiotika kan vara till hjälp eftersom de innehåller tarmvänliga bakterier. Yoghurt är fylld med protein och bakterierna i det kan underlätta matsmältningen och lindra dysenteri.

*Undvik att äta vägmat och ät inte inaktuell mat eftersom det kan orsaka matförgiftning.

*Träna dagligen. Du kan göra yoga, simning , cykling, löpning och till och med aerobic. Att träna förbättrar det allmänna välbefinnandet.

typer av skalbaggar som finns i hemmen

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.