Sommarsuperfoods för att hålla uppblåsthet, akne, klåda borta

Kylningsegenskaperna hos dessa livsmedel gynnar din tarmhälsa oerhört

Inkludera några sommarmat för att hålla vanliga hälsoproblem på avstånd. (Källa: Pixabay)

De flesta av oss har redan börjat känna sommarvärmen. Ett av de bästa sätten att slå sådana säsongsfrågor på somrarna-som kan sträcka sig från alltför mycket svett till hudutslag-är att justera sin vanliga kost för att inkludera några sommarvänliga livsmedel. De fungerar som en naturlig kylvätska och hjälper dig att vara mätt länge.

Kändis nutritionist Munmun Ganeriwal delade nyligen några sådana fantastiska sommar superfoods som kan göra just det för dig.

Bael

Det är en nordindisk frukt med stort medicinskt värde. Den är rik på C-vitamin , kontrollerar diabetes, ökar energin och har enorma matsmältningsfördelar.

Så här får du det: Späd ut fruktköttet med lite vatten, socker och några droppar citronsaft för att göra sherbet. Eller skrapa bara fruktköttet och blanda det med jaggery för att ta bort lite av surheten.

Jowar

Det är ett av de mest svalkande kornen och är rikt på järn, magnesium, koppar och vitamin B1. Detta spannmål är också fritt från gluten och rik på fibrer.

Så här får du det: Gör bhakri/roti av det. Liksom de flesta hirser torkar den här också, så du måste äta den med ghee.

brun spindel med vita prickar

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av 'Yuktahaar' av Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Gulkand

Rik på live hjälpsam bakterie , denna rosenbladssylt är vår traditionella, terapeutiska blandning för syra, halsbränna och uppblåsthet, nämnda Ganeriwal.

Så här får du det: Blanda 1 tsk gulkand i kall mjölk att ha vid sänggåendet. Eller ta en tesked av det efter maten.

Jeera eller kummin

Jeera eller kummin hjälper till att absorbera näringsämnen i kroppen vilket hjälper till att förhindra uppblåsthet. (Källa: Getty Images)

Denna ödmjuka krydda har avgiftningsfördelar, minskar kroppsvärmen, botar klåda och gör underverk för dem som har problem med akne och finnar.

typer av dadlar att äta

Hur man använder det: Koka jeera frön i vatten. När det har svalnat, ta ett bad med det vattnet. Jeera -pulver kan också läggas till kärnmjölk eller ostmassa.

Cashew äpple

Cashewappel, även kallad cashewfrukt, är den köttiga frukten som är fäst vid cashewnöten. Det har anti-aging, anti-cancerframkallande egenskaper och förbättrar fettanvändningen i kroppen.

Så här får du det: Njut av den syrliga och saftiga frukten genom att bita i den som ett äpple, eller genom att skära den i skivor.

Citrongräs

Det är en bra ört för somrarna. Det behandlar dålig matsmältning , hjälper till att hålla sig hydrerad, förbättrar tarmfunktionen och kyler kroppen.

Hur man använder det: Göra citrongräs te genom att sippra gräset i vatten. Citrongräs kan också användas genom att blötlägga en nätpåse med en handfull blad i badvatten.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.