Dessa ögonyogatekniker kan förbättra din syn; ta reda på

Yoga kan hjälpa en person att få friska ögon. Övningar som Tratak -meditation hjälper till att förbättra synen

Visste du om dessa ögonyoga -asanas? (Foton: PR -utdelning; designad av Abhishek Mitra)

Ögonen, trots att de är bland de viktigaste organen i kroppen, tas ofta för givet. Även om synproblem en gång ansågs vara förknippade med ålderdom, är det inte fallet längre. Numera har unga människor och till och med barn svaga ögon.

Men precis som resten av kroppen måste du också ta hand om dina ögon. I pandemin har människor tvingats tillgripa mer tid framför skärmen på grund av långa arbetstider i arbetet hemifrån.

Men stormästare Akshar, en filantrop, andlig mästare, livsstilscoach, yoga-preneur och författare, säger att yoga kan hjälpa en person att få friska ögon. Övningar som Tratak -meditation, säger han, hjälper till att förbättra synen tillsammans med minne, fokus och koncentration.

spindel svart kropp vita ben

Att träna Tratak på en låga, solen, månen eller till och med på en svart fläck (Bindu Tratak) minskar risken för blindhet och försvagad syn. Det hjälper också till att förebygga ögonsjukdomar som grå starr och glaukom, berättar han indianexpress.com .

Om du funderar på att ta upp yoga för dina ögon, här är allt du behöver veta.

Yoga asanas

Halasana

Kan du perfekta denna pose? (Foto: PR -utdelning)

Lägg dig på rygg. Placera handflatorna på golvet bredvid din kropp. Lyft benen 90 grader med hjälp av magmusklerna. Placera handflatorna stadigt på golvet och låt benen falla bakom huvudet. Låt mitten och nedre delen av ryggen lyfta från golvet så att tårna kan röra golvet bakom. Böj armarna och stöd ryggen enligt deras komfortnivå. Håll asana en stund.

Adho Mukha Svanasana

Vill du prova denna pose? (Foto: PR -utdelning)

Börja på dina fyra, se till att handflatorna ligger under axlarna och knäna under höfterna. Lyft höfterna, räta ut knän och armbågar och bilda en omvänd 'A' -form. Håll nu händerna axelbredd isär. Fingrarna pekade framåt. Tryck på handflatorna och öppna axelbladen. Försök att skjuta dina klackar mot golvet. Håll ögat fokuserat på dina stora tår. Håll i 8 till 10 andetag.

svart och gult trädgårdsspindelbett

Pranayama

Anulom Vilom - alternativ näsborrning

Detta kan lugna dina sinnen och vara bra för dina ögon. (Foto: PR -utdelning)

Form: Sitt i vilken bekväm position som helst. Detta kan vara Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana eller Poorna Padmasana. Håll ryggraden upprätt, axlarna avslappnade och blunda för att fokusera på ditt andetag. Placera handflatorna i Prapthi Mudra

Metod: Stäng försiktigt din högra näsborre med tummen, andas in i din vänstra näsborre och stäng den, släpp andan ut genom höger näsborre. Andas sedan in genom din högra, stäng den för att bara andas ut genom din vänstra. Detta gör en cykel.

Meditation

Tratak på flamteknik

Se till att lågan pekar mot dig och är i linje med dina ögon. Du bör hålla ett avstånd från lågan som är lika med din höjd. Till exempel, om utövaren är 4 fot, måste de sitta 4 fot från lågan. Du kan sitta i vilken bekväm hållning som helst (helst Sukhasana eller Padmasana). Dra blicken mot lågan och rikta all din uppmärksamhet på den. Observera hur flamspetsen rör sig. Försök att inte blinka så mycket som möjligt

Riktning: Ansikte mot öster.

Mat för god syn: Försök att konsumera morötter eftersom de är rika på vitamin A. Vitamin A är känt för att vara ett viktigt näringsämne för synen. Du kan också inkludera andra frukter och grönsaker som pumpor, morötter, mörka bladgrönsaker och sötpotatis.

gul och svart lurvig larv