Dessa måttliga intensitetsövningar kan vara mest fördelaktiga för att förbättra minnet: Studera

Resultaten har publicerats i tidskriften Neurobiology of Learning and Memory.

Enligt forskarna kan studien vara betydelsefull för att stödja nya metoder för att bevara minnet i äldre ålder, i synnerhet behandlingen av patienter med minnesbrister. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Träning med måttlig intensitet som snabba promenader, vattengympa eller cykling kan ha den mest fördelaktiga effekten på minnesprestanda, enligt en studie som kan leda till bättre anpassade träningsrekommendationer för äldre människor.

Resultaten, publicerade i tidskriften Neurobiologi av lärande och minne , föreslog att det inte är nödvändigt för människor att utföra mycket ansträngande träning för att uppnå observerbara förbättringar av långtidsminnet eftersom måttlig träning kan ha en mer positiv inverkan.

Enligt forskarna, inklusive de från University of Kent i Storbritannien, kan studien vara betydelsefull för att stödja nya metoder för att bevara minne i äldre ålder, särskilt behandlingen av patienter med minnesbrister.

De sa att riktlinjer för minnesförbättring genom träning, baserat på den aktuella studiens resultat, skulle kunna ge ett uppsving för studenter i examensinställningar eller till och med hjälpa människor med dagliga uppgifter som att komma ihåg föremålen på en inköpslista.

Amir-Homayoun Javadi, studiemedförfattare från University of Kent kom fram till slutsatserna efter att ha undersökt hur olika träningsintensiteter, eller olika typer av vila, direkt kan påverka deltagarnas prestationer på ett igenkänningsminnestest.

Vår forskning indikerar att det inte är nödvändigt att överanstränga sig för att uppnå observerbara kognitiva förbättringar, sa Javadi.

Om tydliga riktlinjer utvecklades för att förbättra minnet genom träning med måttlig intensitet skulle det inte bara kunna hjälpa patienter med minnesbrister, utan också vara användbart för initiativ i skolor, på arbetsplatser och i samhället, tillade han

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.