Dessa sex hormonstörande ämnen orsakar oönskade förändringar i din kropp

Inför hormonell obalans? Här är vad du behöver bli av med för att få en frisk kropp

Att äta hälsosamt, träna och få sömn av god kvalitet är viktigt för ett hälsosamt liv. (Foto: Pixabay)

Ett bra träningsschema, sund sömn och hälsosam mat ser till att dina hormoner är balanserade och att du lever ett hälsosamt liv. Men med så mycket som händer runtomkring är det troligt att vår hormonbalans kan gå på tok. Orsakerna till det kan vara många, ditt matintag är en viktig faktor bland dem. Det är vad Dr Mark Hyman, NYTimes bästsäljande författare, husläkare och en internationell ledare inom funktionsmedicin, delar med sig av i sitt senaste Instagram -inlägg. Ta en titt nedan när han delar hur obalanser i dina hormoner utlöses av dålig mat. ⁣⁣
⁣⁣
Socker: Att äta mer socker leder till produktion av mer insulin, östrogen och testosteron. Varje typ av mjöl och socker kan leda till dessa obalanser, säger Dr Hyman.
⁣⁣
Mejeri och gluten: Utlöser ofta inflammation och hormonella obalanser, förklarar han.
⁣⁣
Miljögifter: Detta är en bra idé eftersom externa toxiner, främst från miljön, har stört våra hormoner under den längsta tiden. Bekämpningsmedel som används för att odla mat tillsammans med stigande föroreningar påverkar vår kropp dåligt. Xenobiotika eller miljökemikalier som bekämpningsmedel i maten kan fungera som kraftfulla hormonstörande ämnen och få våra egna hormoner att gå ur balans, säger han. ⁣⁣

⁣

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

krypande vinstockar med lila blommor

Skräpmat: Skräpmat kan hjälpa oss att må bättre för tillfället men efterresultaten är förödande. Ät en hel, äkta, obearbetad, ekologisk, mestadels växtbaserad kost med ekologiska eller hållbart odlade animaliska produkter. När du fokuserar på denna typ av kost minimerar du intaget av xenoöstrogener, hormoner och antibiotika som han lägger till.

Att ta enkla steg som att äta ekologisk mat och dricka filtrerat vatten kan enormt påverka hormonbalansen och göra andra kroppsprocesser som matsmältningen bättre.

bild på olika typer av fiskar

Koffein och alkohol: Kommer du ihåg tiden på jobbet när du kontinuerligt konsumerade en god 3-4 koppar kaffe i en vecka och slutade med ett ansikte fullt av utbrott? Det är ingen överraskning att koffein i oreglerade mängder inte är bra för vår kropp.

Vi vet att socker, koffein, alkohol, stress och brist på träning alla bidrar till sämre PMS och alla hormonella obalanser - inklusive klimakteriet. ⁣⁣ Efter att du har tagit bort de dåliga grejerna kommer du att vilja ersätta det med bra saker, tillägger Hyman.

Påfrestning: Att få sömn av god kvalitet varje natt och träna regelbundet är det första sättet att balansera dina hormoner på lång sikt. Inte bara det, se till att du får din dos av vitaminer och mineraler som omega-3, vitamin D3, B-vitaminer, magnesium och probiotika, föreslog han.
⁣⁣

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

liten brun spindel med randiga ben