Populära Inlägg
Tre effektiva sträckor som hjälper dig att lindra övre rygg och nacksmärta
Nutritionisten Rujuta Diwekar delade nyligen de enkla sträckorna på Instagram - kolla in dem här
Det långvariga arbetet hemifrån har lett till en ökning av klagomål i rygg och nacke på grund av bristen på ett perfekt arbetsförhållande hemma. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Covid-19-pandemin har stängt miljoner inne i sina hus och tvingat dem att arbeta hemifrån. Det långvariga arbetet hemifrån har dock lett till en ökning av klagomål i rygg och nacke på grund av bristen på ett perfekt arbetsförhållande hemma. På grund av att det inte finns en ordentlig arbetsstation hemma, slutar de flesta arbeta från sina soffor och sängar.
Dessa sittpositioner resulterar ofta i dålig hållning och smärta i nacke och övre delen av ryggen. Men med några enkla sträckor dagligen kan du övervinna dessa smärtor innan de blir kroniska.
växter som inte behöver naturligt ljus
Nutritionisten Rujuta Diwekar delade nyligen tre enkla sträckor som kan hjälpa till att lindra din övre rygg och nacksmärta. Ta en titt.
Se detta inlägg på Instagram
Hon delade följande tre enkla sträckor för smärta i övre rygg och nacke.
hur ser en ingefäraväxt ut
Stretch 1
- Lyft upp dina händer med armbågarna utsträckta.
- Koppla ihop fingrarna.
- Vrid armarna i motsatt riktning så att handflatorna vetter mot taket.
Stretch 2
- Sitt på en stol i sidled och håll handflatorna på ryggstödet.
- Lyft bröstet.
- Håll axlarna bakåt.
- Pressa ihop axelbladen.
- Börja röra dig från underlivet mot stolen.
Stretch 3
- Håll handflatorna på stolen.
- Lyft upp fingrarna.
- Flytta tillbaka så att du kan höja dina höfter.
- Se till att dina armar lyfts, sträck ut armbågarna och titta framåt.