Populära Inlägg
Sköldkörtelmedvetenhetsmånad: Dessa tre yogaställningar kan hjälpa till med obalanser i kroppen
Tillsammans med dessa asanas är det också viktigt att du tar rätt medicin
När det gäller hälsa och kondition finns det inget som yoga för att ta hand om dina många problem. En av de vanligaste hälsoproblemen som drabbat människor i åldersgrupper är sköldkörteln. Den fjärilformade körteln i nacken utsöndrar flera hormoner, tillsammans kallade sköldkörtelhormoner, varav den huvudsakliga är tyroxin (T4).
Det är underförstått att om din kropp gör för mycket av sköldkörtelhormon kan du utveckla ett tillstånd som kallas ”hypertyreoidism”, och om det gör för lite kallas det ”hypothyroidism”.
Personer med en överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism) kan plötsligt känna sig spända och oroliga. Ett underaktivt sköldkörteln (hypotyreos) kan bland annat få människor att uppleva minnesproblem, koncentrationssvårigheter och bristande intresse, säger stormästare Akshar, en filantrop, andlig mästare, livsstilscoach, yoga-preneur och författare.
Denna sköldkörtelmedvetenhetsmånad delar han med indianexpress.com tre yoga -asanas som kan hjälpa till med sköldkörtelns obalans i kroppen, och stegen för att utföra dem korrekt.
Läs vidare.
vetenskapliga namn på träd och deras vanliga namn
Bhujang asana (kobraställning med böjda knän)
Cobra pose med böjda knän. (Källa: PR -utdelning) Denna hållning hjälper till att sträcka ut nackregionen och halsområdet och ökar därigenom sköldkörtelns funktion, särskilt för personer med hypotyreos.
1. Lägg dig på magen.
2. Placera handflatorna under axlarna, stadigt på marken.
3. Andas in och lyft försiktigt överkroppen med stöd av handflatorna.
4. Böj både knä och fötter mot himlen, tårna pekar uppåt med en djupare sträcka.
5. Andas försiktigt ut, tappa benen bakåt och sänk överkroppen på golvet.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (enbenig broställning)
tropiska regnskogens biomdjur och växter
Enbent broställning. (Källa: PR -utdelning) Detta är effektivt för hypotyreos. Det förbättrar blodcirkulationen i sköldkörteln och hjälper till att upprätthålla det endokrina systemet. Det utövar tryck på körteln, vilket får den att ta emot stora mängder blod och näring.
1. Ligg på rygg.
2. Vik knäna så att dina sulor (fötterna från varandra) vidrör golvet nära bäckenet.
3. Andas nu in och pressa bäckenet och lyft upp det. Gör en båge uppåt.
4. Du kan stödja ryggen med handflatorna för att se till att du balanserar på axlarna med kragen som berör din haka.
5. Lyft försiktigt upp ditt högra ben till himlen och håll knäet rakt.
6. Ta ner ditt högra ben och lyft upp ditt vänstra ben.
7. Släpp försiktigt vänster ben.
8. Flytta händerna och släpp försiktigt din mellankropp på golvet och sträck ut benen till shavasana.
Parsva Savasana (sidoliggande likpose)
olika typer av äggkokning
Sidliggande likpos. (Källa: PR -utdelning) Hypotyreos kan, när den inte behandlas, förändra hur nerverna bär information till och från din hjärna, ryggmärg och kropp. Detta kan orsaka perifer neuropati. Parsva Savasana, när den övas på höger sida, kan gradvis bromsa nervsystemet på ett effektivt sätt, slappna av kroppen och sinnet, med hjärtat i en överlägsen position.
1. Lägg dig på rygg (shavasana).
2. Från shavasana skifta försiktigt till höger genom att placera din högra arm och vänstra arm under, stödja ditt huvud.
3. Dina ben är böjda något med knän och klackar över varandra.
4. Blunda och balansera andan.
Tillsammans med dessa asanas är det också viktigt att du tar rätt medicin.