Tona dina armar hemma med dessa enkla övningar

Toning armar kan vara svårt och det kan ta år att få önskat resultat. Om du vill börja direkt, här är några enkla övningar du kan göra hemma.

Tona dina armar enkelt nu med dessa enkla övningar. (Källa: Getty/Thinkstock Images)

De flesta är överens om att toning armar inte är så lätt som det ser ut. Även om du vill fylla på, är det mycket hårt arbete. Tonade armar ser alltid bra ut, och om du vill komma igång direkt så har vi dig täckt. Börja med enkla övningar och öka sedan intensiteten gradvis.

Här är några enkla övningar du kan göra hemma:

Vägg push-ups

* Stå medan du vetter mot väggen.

* Lyft armarna till axelnivån.

* Placera handflatorna stadigt på väggen.

* Sänk bröstet och huvudet med hjälp av armbågarna. Håll huvudet i ett neutralt läge.

hur många olika krabbor finns det

* Utöva nu tryck och kom så nära väggen som möjligt.

* Håll armarna raka.

typer av träd i en skog

Push-ups med nära grepp

* Sänk dig ner i en push-up position.

* Ta händerna nära varandra på bröstnivå.

* Håll ryggraden rak. Sänk dig nu och böj armbågarna i 45 graders vinkel.

* Se till att armbågarna är låsta på plats medan du gör armhävningen.

Golvdoppar

* Sätt dig ner med fötterna framför kroppen. Sträck ut benen och håll ryggen rak.

* Dra fötterna för att stödja din nedre del av ryggen.

* Lägg händerna bakom dina höfter och ligga platt.

* Med hjälp av dina platt pressade handflator, höja dina höfter och släpp sedan ner.

* Håll bröstet öppet och utöva kraft på dina triceps.

Motståndsband biceps lockar

* Håll i de två ändarna av ett motståndsband och placera bandets mitt under fötterna som ett ankare.

japanska blommors namn och betydelser

* Håll bröstet rakt och böj sedan armbågarna och försök lyfta händerna mot axlarna och dra motståndsbandet spänt.

* Sänk sakta armarna. Upprepa.

Plankor

* Lägg händerna under axeln.

* Håll ryggraden och nacken rak.

* Håll huvudet i linje med ryggen.

* Håll denna position i 20 sekunder.

var kan man hitta skogar

Det finns flera varianter av en planka. Välj den du kommer att trivas med.