'Vrid och glöd' som Alia Bhatt med denna yogaasana

Vi såg nyligen skådespelaren Alia Bhatt svettas ut med yoga, och den glöden i hennes ansikte går inte att missa!

Alia Bhatt klarade yogaställningen. (Källa: Anshuka Parwani/Instagram)

Många människor har gjort yoga till en viktig del av sina liv, särskilt mitt i pandemin. Även kändisar delar ofta utdrag av sina yogasessioner på sociala medier. Och med rätta, eftersom experter ofta har betonat hur yoga är ett holistiskt sätt att leva som inte bara underlättar ens träningsresa och ger flexibilitet utan också lägger till en glöd till ens ansikte.

Skådespelaren Alia Bhatt gav oss bevis på detsamma som nyligen sågs göra yoga med tränare Anshuka Parwani .

Ta en titt!

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av ANSHUKA | Yoga och välmående (@anshukayoga)

olika typer av krabbarter

Inlägget delas av Anshuka hade Brahmastra skådespelare i halv spinal twist eller ardhamatsyendra pose.

Här är vad posen handlar om.

Som en flexibilitetsutlåningspose hjälper ardhamatsyendra att bygga styrka i ryggraden. Det lugnar stela nacke och övre ryggspänningar orsakade av en stillasittande livsstil, dålig hållning och stress. Men precis som alla andra avancerade ställningar av Hatha-yogan bör den göras under sakkunnig vägledning.

Fördelar:

Den omväxlande kompressionen och frigöringen av bukregionen är känd för att förbättra blodcirkulationen och massera de inre organen. Regelbunden träning hjälper också till att tona musklerna i magen och höfterna. Spinal vridning hjälper till att avgifta inre organ i kroppen som lever och bukspottkörtel. Det förbättrar matsmältningen när du verkligen klämmer ihop ditt bukområde. Det hjälper också till att tona upp din mage och även stärka din rygg, berättade yogatränaren Shikha Sharma indianexpress.com .

Det hjälper också till att förbättra blodcirkulation, och i sin tur får ansiktet att glöda. Den naturliga avgiftningen hjälper till att rensa ut gifter som leder oss till att bilda friskare hudceller, sa Sharma.

typer av mango med bilder

Hur gör man posen?

*Andas in. Medan du andas ut, vrid bålen så mycket som möjligt.
*Vrid nacken så att din blick är över vänster axel.
*Omringa midjan med vänster hand med handflatan vänd utåt.
*Fortsätt att bibehålla asana, andas normalt.
*Ta minst fem djupa andetag och upprepa på andra sidan.

Varaktighet

hur många bär finns det

De hållning kan hållas så länge du är bekväm.
En repetition består av att utföra hållningen på varje sida.
Två till tre hela repetitioner bör göras vid varje session.

Hur kommer man ut ur posen?

*Andas ut.
*Ta tillbaka axlarna till startpositionen.
*Släpp höger arm.
*Sträck båda benen rakt.
* Slappna av din andetag .

Vad tror du?