Populära Inlägg
Gå snabbare för att leva friskt, längre
Enligt forskare visade resultaten att promenader i genomsnittlig takt minskade risken för hjärt -kärlsjukdom med 24 procent och 21 procent för dem som går i snabbare takt.
Studien som publicerades i British Journal of Sports Medicine inkluderade data från 50225 vandrare. (Källa: Getty Images) Om du vill leva längre och vara frisk, börja sedan gå i snabbare takt eftersom det kan minska risken för dödlighet på grund av hjärt -kärlsjukdom, säger forskare.
Resultaten visade att promenader i genomsnittlig takt minskade risken för hjärt -kärlsjukdom med 24 procent och 21 procent för dem som gick snabbare.
Att gå i genomsnittlig takt minskade också risken för dödlighet av alla orsaker med 20 procent medan promenader i snabb takt minskade risken med ytterligare fyra procent, jämfört med att gå i långsam takt.
Även om kön och kroppsmassindex inte tycktes påverka resultaten, var promenader i genomsnitt eller snabb takt förknippade med en signifikant minskad risk för dödlighet av alla orsaker och kardiovaskulär sjukdom. Det fanns inga bevis som tyder på att takten hade ett betydande inflytande på cancerdödligheten, säger huvudförfattaren Emmanuel Stamatakis, professor från Charles Perkins Center och School of Public Health vid University of Sydney.
vit dvärg gråtande snö körsbärsträd
En snabb takt är i allmänhet fem till sju kilometer i timmen, men det beror verkligen på en rollators kondition; en alternativ indikator är att gå i en takt som gör dig lite andfådd eller svettig när du upprätthåller, tillade han.
Studien som publicerades i British Journal of Sports Medicine, inkluderade data från 50,225 vandrare.
Forskarna fann också att genomsnittliga tempovandrare i åldern 60 år eller äldre upplevde en minskning av risken för dödsfall på grund av kardiovaskulära orsaker med 46 procent, och snabba vandrare minskade med 53 procent.
Forskargruppen hoppas att gångtempo betonas i folkhälsobudskap.