Att gå 10 000 steg varje dag räcker inte för att förhindra viktökning: Studera

Även om vikten inte påverkades av de ökade stegen, hade det en positiv inverkan på fysiska aktivitetsmönster, som 'kan ha andra känslomässiga och hälsofördelar', sa forskarna i ett uttalande.

Enligt studien gick deltagarna antingen 10 000, 12 500 eller 15 000 steg om dagen, sex dagar i veckan i 24 veckor, medan forskarna spårade mängden kalorier som nybörjare konsumerade och deras vikt. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ingen mängd promenader kan förhindra viktökning i sig, enligt en studie som tyder på att den allmänt praktiserade standarden för att gå 10 000 steg om dagen för att förlora vikt kanske inte enbart är effektivt.

Forskare, inklusive dem från Brigham Young University i USA, studerade 120 college freshmen under sina första sex månader av college när de deltog i ett stegräknande experiment.

Enligt studien, publicerad i Journal of Obesity deltog deltagarna antingen 10 000, 12 500 eller 15 000 steg om dagen, sex dagar i veckan i 24 veckor, medan forskarna spårade mängden kalorier som nybörjare konsumerade och deras vikt.

bli av med insekter i växter

Forskarna undersökte om överskridande av det rekommenderade antalet 10 000 steg per dag skulle minimera vikt och fettökning hos studenterna, konstaterade studien.

Enligt studien gick eleverna upp i vikt även om de gick mer än till och med 15 000 steg.

Studenterna i studien gick upp i genomsnitt cirka 1,5 kilo (kg) under studieperioden, sa forskarna.

En genomsnittlig viktökning på ett till fyra kilo observeras vanligtvis under det första läsåret på college, enligt tidigare studier, sa de.

Träning ensam är inte alltid det mest effektiva sättet att gå ner i vikt, säger studieförfattaren Bruce Bailey, professor i träningsvetenskap vid BYU.

Om du spårar steg kan det ha en fördel att öka fysisk aktivitet, men vår studie visade att det inte kommer att leda till att bibehålla vikt eller förhindra viktökning, sa Bailey.

typer av tallar i staten Washington

Som en del av studien bar deltagarna stegräknare 24 timmar om dygnet i det sex veckors studiefönstret.

Enligt studien gick eleverna upp i vikt även om de gick mer än till och med 15 000 steg. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

I genomsnitt gick eleverna cirka 9 600 steg per dag före studien.

blommor som är naturligt blå

Vid slutet av studien var de i 10 000-stegsgruppen i genomsnitt 11 066 steg, de i 12 500-stegsgruppen i genomsnitt 13 638 steg och deltagarna i 15 000-stegsgruppen i genomsnitt 14 557 steg om dagen, sa forskarna.

Även om vikten inte påverkades av de ökade stegen, hade det en positiv inverkan på fysiska aktivitetsmönster, vilket kan ha andra känslomässiga och hälsofördelar, sa forskarna i ett uttalande.

De fann också att stillasittande tid drastiskt minskades i både 12 500- och 15 000-stegsgrupperna.

I gruppen på 15 000 steg minskade stillasittande med så mycket som 77 minuter om dagen, sa de.

Den största fördelen med stegrekommendationer är att få människor ur en stillasittande livsstil. Även om det inte kommer att förhindra viktökning i sig, är fler steg alltid bättre för dig, sa Bailey.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.