Vill du bekämpa stress? Bär detta armband som slår som hjärtat

Armbandet har utformats för att aktivt minska stress genom att använda intuitiva svar som vi måste rytmisera, speciellt på hjärtslag.

Ett armband kan hjälpa till att minska stress. (Källa: Arkivfoto)

En bärbar enhet som levererar hjärtslagsliknande vibrationer på insidan av handleden kan avsevärt minska stress, har en ny studie funnit.

Människor svarar naturligt på rytm. Till exempel kan tempot på en sång naturligt förändra vår andning och hjärtfrekvens, sa forskare. Långsammare tempo resulterar i lägre upphetsning och positiva eller lugna känslotillstånd, medan vi associerar snabba rytmer med upphetsande känslotillstånd som glädje, spänning, överraskning, rädsla eller ilska.

Forskare från University of London i Storbritannien bedömde de lugnande effekterna av enheten som kallas doppel – ett armband som är utformat för att aktivt minska stress genom att använda de intuitiva svaren som vi alla har på rytm, och särskilt på hjärtslag.

Utöver musik rapporterar flera studier liknande effekter i reaktioner på biologiska rytmer, och hjärtslag är kanske den mest allmänt förekommande biologiska rytmen i naturen. Hög upphetsning är korrelerad med ökad hjärtfrekvens, medan lugn är fysiologiskt korrelerad med lägre hjärtfrekvens, säger Manos Tsakiris från University of London.

Vi associerar också intuitivt högre och lägre puls med ångest eller hög upphetsning och lugn. Designen av doppel, enheten som vi använde i vår studie, var inspirerad av dessa insikter, sa Tsakiris.

För att testa effektiviteten av doppel, utsatte forskarna frivilliga för en socialt stressig situation och mätte deras fysiologiska upphetsning och deras rapporterade ångestnivåer. Två grupper av deltagare ombads att förbereda ett offentligt tal, en allmänt använd psykologisk uppgift som konsekvent ökar stressen.

Alla deltagare bar enheten på handleden och en omslagsberättelse användes för att antyda för deltagarna att enheten mätte blodtrycket i väntan på uppgiften. För en av de två grupperna slogs enheten på och levererade en hjärtslagsliknande vibration med en långsammare frekvens än deltagarnas vilopuls, medan de förberedde sitt tal.

Forskarna mätte både fysiologisk upphetsning och subjektiva rapporter om ångest.

Användningen av doppel hade en påtaglig och mätbar lugnande effekt över både fysiologiska och psykologiska nivåer. Endast de deltagare som kände den hjärtslagsliknande vibrationen visade lägre ökningar i hudkonduktanssvar och lägre ångestnivåer. Bärbara enheter blir allestädes närvarande i vardagen, men överlag är deras primära mål att kvantifiera vår aktivitet, sa Tsakiris.

Resultaten vi fick tyder på att, snarare än att mäta oss själva, kan vi istället skörda våra naturliga svar på hjärtslag som rytmer på sätt som kan hjälpa människor i deras vardag, sa han.

Forskningen publicerades i tidskriften Scientific Reports.

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.