SE: Yasmin Karachiwalas 'Double Leg Kick' kommer definitivt att inspirera dig att ta upp pilates

Double Leg Kick fokuserar på bäckenstabilitet, kärnkontroll och koordination. Det stärker också ryggsträckare och sätesmuskler och sträcker dina främre axlar, bröst och squads.

Yasmin Karachiwala visar ett enkelt sätt att göra Double Leg Kick. (Designad av: Rajan Sharma)

Från ökad flexibilitet till toning av musklerna, det finns otaliga skäl att inkludera pilates i din dagliga träningsregim. Även om svårighetsgraden för pilatesträning kan vara skrämmande för vissa, visar fitnessexperten Yasmin Karachiwala ett enkelt sätt att komma igång.

Med sin träningsserie, March Matness, har kändistränaren kommit ut med videor som visar den korrekta hållningen av träningspass, de mest effektiva sätten att träna dessa övningar och muskelriktade träningspass. I en nyligen publicerad video som publicerades på hennes Instagram-konto visade Karachiwala hur man gör 'Double Leg Kick', som arbetar upp musklerna på baksidan av låren, hamstrings.

Double Leg Kick fokuserar på bäckenstabilitet, kärnkontroll och koordination. Det stärker också ryggsträckarna och glutes och sträcker framre axlar, bröst och squads.

gula och vita blommor namn

Så här ska du gå tillväga:

* Slå ihop händerna bakom ryggen och placera armbågarna på golvet.

bästa tallen för avskildhet

* Ta tre pulser när du drar din abs bort från golvet, böjer knäna och skjuter hälarna mot dina glutes.

* Vid inandning sträcker du ut armarna bakom dig och lyfter huvudet, bröstet och benen från mattan samtidigt som bäckenets stabilitet bibehålls.

* Förläng inte din hals och se till att den är i linje med din ryggrad.

Kolla in videon här.

små svarta flygande skalbaggar i huset

Karachiwala har visat hur man gör andra träningspass också tidigare. Single Leg Kick är en avgörande övning eftersom den också kan hjälpa dig att bygga upp uthållighet, hålla axlarna stabila och träna upp magmusklerna.

Pilates kan också vara roligt och Karachiwala visar hur man kan inkludera rullar i ditt träningspass.

Inspirerad till att börja pilates ännu? Dela dina tankar i kommentarerna nedan.