‘Vad gör mina armar ens?’: Ta en titt på Ira Khans kickboxningssession

Ira Khan kan ses ha ett roligt träningspass med pojkvän och fitnesscoach Nupur Shikhare

Ira Khan sågs nyligen träna kickboxning. (Källa: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan , skådespelaren Aamir Khans dotter, som är ganska aktiv på sociala medier visade nyligen sina kickboxningskunskaper i en rolig video med kondition tränare och pojkvän Nupur Shikhare.

Videon spelades in av Sahira Hoshidar.

Ira skrev i bildtexten, Kick-boxning är helt klart inte min grej. Vad gör mina armar ens?

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Ira Khan (@khan.ira)

typer av palmer inomhus

Vad är kickboxning?

Kickboxning började som en form av kampsport och stand-up kampsport baserad på ens spark- och slagkunskaper. Med tiden har det utvecklats till en träningsplan samt en försvarsmekanism som har många hälsofördelar, allt från viktminskning, förbättrad balans och koordination av kroppen, och förstärkning över- och underkroppsmusklerna.

En erfaren instruktör kan hjälpa till att demonstrera teknik och ge feedback, samt vara partner.

Vad behöver du?

lila blommor bilder och namn

Behöver ett jämnt utrymme där du kan öva sparkarna och slag utan att tappa balansen.

Det är viktigt att utrusta dig med rätt sportkläder och träningsskor. Kickboxningshandskar kommer till nytta om du vill slå en väska eller spar med en partner.

Se till att du lär dig och övar de grundläggande rörelserna innan du går till nästa nivå. Börja med en stark kamphållning för att hjälpa dig med stabilitet och kraft.

Styrka , hastighet och uthållighet är de tre vanliga aspekterna som du behöver arbeta med.

Hur kan du bli en bättre kickboxare?

växter i öknen _______.

*Gör konditionsträningsaktiviteter som jogging.
*Bygg styrka genom styrketräning.
*Styrketräning rekommenderas för kampsporter .
*Du kan också använda en rutin med armhävningar, uppdrag, knäböj, utfall och kärna som hjälper dig att bli en starkare, bättre kickboxare.