Populära Inlägg
Vad är 'kräsen äta'? Dietist förklarar tecken och orsaker
Kräftig ätning kan utelämna viktiga näringsämnen som behövs för barnets tillväxt och hos vuxna kan det leda till brister eller ätstörningar, säger Lakshita Jain, en klinisk dietist
Är du en petare? (Källa: Getty Images/Thinkstock) I barndomen är kräsen äta vanligt. Det finns dock tillfällen då man ska vara orolig. Kräftig mat kan utelämna viktiga näringsämnen som behövs för barns tillväxt och hos vuxna, det kan leda till brister eller allvarliga ätstörningar, säger Lakshita Jain, certifierad klinisk dietist och grundare av NUTR.
Vuxna
En stor anledning till kräsna ätningar är diettrender som kräver att du tar bort vissa livsmedel eller till och med en hel livsmedelsgrupp. Kräftig mat på mjölk och vete har blivit vanligt och kan på sikt leda till brister, kostskuld och vissa matstörningar, sa hon.
Fyra tecken att leta efter
*Undvika hela livsmedelsgrupper
*Påverkad tillväxt och viktökning
*Visar ångest, oro eller tendenser med tvångssyndrom
*Brist på hunger
Barn
liten svart skalbagge som ser insekter i mitt hus
Det är normalt att din 'perfekta' ätare blir mer 'kräsen' cirka 15-18 månader. De flesta barn behöver verkligen inte så mycket mat, eftersom deras tillväxt minskar i detta skede, säger Jain.
Föräldrar är ansvariga för vilken mat och dryck som erbjuds barn, när måltider och snacks serveras och hur maten presenteras. Att introducera olika livsmedel i tidiga skeden av livet gör matbordet varierat. Kom ihåg att kräsna barn blir kräsen vuxna, hon Jain.
Att utesluta grönsaker och frukter från din kost kan leda till vissa brister. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Matstörningar
Kräftig ätning leder inte till matstörningar, men att eliminera en viss mat för att se bra ut och gå ner i vikt kan, konstaterade Jain.
Tre vanligaste matstörningar:
Bulimia nervosa
Bulimi är en vanlig ätstörning, särskilt hos unga kvinnor för att undvika viktökning. Detta innebär kräkningar (utrensning) eller överdriven träning och fasta efter tunga måltider. De äter sina måltider ordentligt men kräks sedan för att slänga maten, nämnde Jain.
typer av mango i florida
Anorexia nervosa
Det är en livshotande ätstörning där personen har förvrängd kroppsbild och obefogad rädsla för att vara överviktig. Han eller hon har under normal vikt genom svält eller för mycket träning.
Undvikande restriktiv matintagssjukdom (ARFID)
Individer tycker att själva synen på mat får dem att känna sig sjuka, oroliga eller rädda och kommer ofta att begränsa sitt intag till bara några 'säkra' livsmedel. ARFID är ofta felkategoriserat som kräsande ätande och är ett allvarligt tillstånd som kan drabba människor i alla åldrar och ha allvarliga effekter på hälsan, säger Jain.
Sätt att undvika kräsen äta
Börja långsamt
vita saker på växtens blad
Lägg till en mat till en måltid och introducera inte ny mat om du inte trivs med den sista.
Pressa inte äta
Bli inte pressad av föräldrar eller kamratgrupper att äta en viss mat. Ta dig istället tid och njut av ersättaren och ha en liten portion ny mat.
identifiera lönnträd med löv
Tillagningsmetod
Ändra matformen du inte gillar. Till exempel, om ditt barn är kräsen att äta på gröna grönsaker, gör det i puréform och lägg till det i dals, sabzi eller knåda deg med det.
Konsultera en läkare
Att ta hjälp av en professionell kommer att vara ett hälsosamt sätt att introducera nya livsmedel, säger Jain.
För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!