Vad är rätt sätt att äta frukostflingor? Här är vad en nutritionist säger

Att lägga till mycket spannmål i din skål är inte det rätta sättet att äta det

Äter du din frukostflingor rätt? (Källa: Pixabay)

När det gäller en snabb frukost faller många av oss tillbaka på en skål med spannmål och mjölk. Även om du gör det, är du säker på att du äter det på rätt sätt?

Oftast brukar vi stoppa i så mycket spannmål som möjligt i skålen, ibland med väldigt lite mjölk. Det är ett fel sätt att äta spannmål, säger nutritionisten Kinita Kadakia Patel.

Att äta överflödigt spannmål kan också påverka ditt humör om du redan är stressad. Enligt Dr Uma Naidoo, en Harvard näringspsykiatriker, kan det leda till en stigning i blodsockernivån lämnar dig på en känslomässig berg- och dalbana.

Frukostflingor innehåller mycket kalorier, höga kolhydrater (och) kan laddas med socker, säger hon.

Så, vad är det rätta sättet att äta spannmål? Tänk på dessa steg:

5 kronblad vitt blommande träd

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Räkna antalet skedar spannmål som du behöver.
*Se till att du har tillräckligt med mjölk så att du får nytta av kolhydraterna tillsammans med kalcium från mjölken, rekommenderar nutritionisten.