När du ångrar dig om stress, ändrar du kroppens svar på det: Kelly McGonigal

'När livet är svårt vill ditt stressrespons att du ska vara omgiven av människor som bryr sig om dig.'

'Ditt biologiska stressrespons tuffar dig att berätta för någon hur du känner, istället för att tappa det', säger McGonigal. (Källa: YouTube/TED)

Stress är en känsla av känslomässig eller fysisk spänning. Det kan komma från alla händelser eller tankar som får dig att känna dig frustrerad, arg eller nervös. Stress är din kropps reaktion på en utmaning eller ett krav, och vi vet alla att stress är dålig. Stress orsakar sjukdomar som sträcker sig från förkylning till hjärt -kärlsjukdomar. I sitt TED -samtal demonstrerar hälsopsykologen Kelly McGonigal hur förändrade uppfattningar om stress kan göra livet lättare för människor.

Hon berättar om hur en studie fick henne att tänka om hela sitt tillvägagångssätt när det gäller stress. [Några] 182 000 amerikaner dog för tidigt, inte av stress, men av tron ​​att stress är dåligt för dig ... När du ändrar dig om stress kan du ändra kroppens svar på stress, säger hon.

McGonigal fortsätter med att säga att studier har visat att dina fysiska stressresponser - som inkluderar tung andning, svettning, hjärtklappning, etc. - bara är din kropp som hjälper dig att ta upp tillfället.

Ditt biologiska stressrespons tuffar dig att berätta för någon hur du känner, istället för att tappa det, säger hon. Hon förklarar att hormonet oxytocin, även känt som 'kramhormonet', frigörs under stress och förbättrar stressens påverkan genom social kontakt och stöd. När livet är svårt vill ditt stressrespons att du ska vara omgiven av människor som bryr sig om dig.

Hur du tänker och hur du agerar kan förändra din upplevelse av stress. När du väljer att se din stressreaktion som användbar skapar du modets biologi. Och när du väljer att ansluta till andra under stress kan du skapa motståndskraft, säger McGonigal. Och när du väljer att se på stress på detta sätt blir du inte bara bättre på stress, du gör faktiskt ett ganska djupt uttalande. Du säger att du kan lita på dig själv att hantera livets utmaningar. Och du kommer ihåg att du inte behöver möta dem ensamma.