Varför används musik som ett potentiellt sömnhjälpmedel?

Sömnförlust är ett utbrett problem och har allvarliga fysiska och ekonomiska konsekvenser. Studien fann att musik både stimulerar sömn och blockerar en inre eller yttre stimulans som annars skulle störa sömnen.

Studier har visat att musik har många lovande neurologiska och fysiologiska effekter som kan indikera dess effektiva användning i kampen mot sömnförlust. (Källa: Pixabay)

Förutom dess potential att hjälpa till att minska ångest och de negativa effekterna av fysisk smärta, tyder en ny studie på att musik kan fungera som ett billigt, icke-farmaceutiskt sömnhjälpmedel för personer som har svårt att få ordentlig sömn. Sömnförlust är ett utbrett problem och har allvarliga fysiska och ekonomiska konsekvenser. Det saknas dock systematiska data om hur allmänt den används, varför människor väljer musik som sömnhjälpmedel eller vilken musik som fungerar.

Studien fann att musik både stimulerar sömn och blockerar en inre eller yttre stimulans som annars skulle störa sömnen. Studien ger ny förståelse för de komplexa motivationerna som driver människor att nå musik som sömnhjälpmedel och anledningarna till att så många tycker att det är effektivt, säger forskare, inklusive Tabitha Trahan från University of Sheffield i Storbritannien.

För att förstå varför människor väljer musik som sömnhjälpmedel eller vilken musik som fungerar, undersökte teamet musik som ett sömnhjälpmedel för allmänheten via en onlineundersökning som fick musikalitet, sömnvanor och öppna text-svar om vilken musik hjälper till att sova och varför.

De undersökte 651 vuxna som gav nya bevis på sambandet mellan musik och sömn i en befolkning som varierade mycket i ålder, musikalitet, sömnvanor och stressnivåer. Resultaten, publicerade i tidskriften PLOS ONE, visade att 62 procent använder musik för att hjälpa dem att sova. Även de som inte lider av sömnstörningar använder musik i vardagen för att förbättra kvaliteten på sina sömnupplevelser.

Studier har visat att musik har många lovande neurologiska och fysiologiska effekter som kan indikera dess effektiva användning i kampen mot sömnförlust. De subjektiva psykologiska fördelarna med musik har också kopplats till kemiska förändringar som observerats via hormonnivåer när musik ökade oxytocin och följaktligen nivåer av avslappning samt minskade negativa tankar, konstaterade studien.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.