Varför ska du investera i järn: Här är allt du behöver veta om anemi

För att göra hemoglobin rött, starkt och friskt behöver kroppen främst järn, folsyra, C -vitamin, protein och vitamin B12.

Tillståndet, markerat med låga hemoglobinnivåer, utlöses mestadels av järnbrist. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Anemi, som präglas av låga hemoglobinnivåer, utlöses vanligtvis av järnbrist orsakas på grund av dålig näring. Villkoret fortsätter att kräva liv, men det finns inte mycket medvetenhet om denna brist som oftast diagnostiseras hos flickor och kvinnor. Enligt Världshälsoorganisationen är anemi ett tillstånd där antalet röda blodkroppar eller deras syreförmåga är otillräckligt för att tillgodose fysiologiska behov, som varierar beroende på ålder, kön, höjd, rökning och graviditetsstatus.

Det kan leda till problem relaterade till fysiskt välbefinnande, inklusive svaghet, trötthet och försenad mental och psykomotorisk utveckling, samt en högre risk för mammal sjuklighet. Vidare minskar det också blodets förmåga att transportera syre och kan leda till ett antal hälsoproblem och till och med orsaka död.

Varför ska du bry dig?

Enligt UNICEF har Indien det största antalet unga människor i åldrarna 10-19 år i världen-243 miljoner av 1,2 miljarder. Denna åldersgrupp-kallad ungdomar-utgör en fjärdedel av Indiens befolkning och är viktiga drivkrafter för Indiens framtida ekonomiska tillväxt. Men 56 procent av flickorna och 30 procent av pojkarna i åldersgruppen 15–19 år i Indien lider av anemi , enligt UNICEF.

Medan kvinnor med hemogloblinnivåer lägre än 12,0 g/dL anses anemiska om de inte är gravida och nivåer lägre än 11,0 g/dL signalanemi hos gravida kvinnor, övervägs män med hemoglobinnivåer mindre än 13,0 g per deciliter (dL) anemisk, enligt Världshälsoorganisationens normer.

sorters ormbunkar med bilder

Ett flaggskeppsprogram för att behandla anemi hos kvinnor och barn introducerades redan 1970, men mer än hälften av målgruppen förblev anemisk under 2015. Faktum är att Global Burden of Diseases (GBD) -studien visade att järnbrist i kosten orsakade mest funktionshinder i Indien.

Att äta mat som är rikt på järn som spenat (palak), bockhornsklöver (methi), dadlar (khajur), kött, fisk, ägg och ta järnfolsyra (IFA) -tabletter en gång i veckan, rekommenderas (Foto: Pixabay)

Hur kan du få hälsosamma nivåer av hemoglobin?

För att göra hemoglobin rött, starkt och friskt behöver kroppen främst järn, folsyra, C -vitamin, protein och vitamin B12. Dessa är viktiga näringsämnen som vår kropp inte kan producera på egen hand och behöver konsumeras som en del av en hälsosam kost. Brist på dessa näringsämnen i kosten leder till minskad koncentration av hemoglobin, vilket gör det tunt och blekt i färgen.

Hur kan du förhindra anemi?

Att äta mat som är rikt på järn som spenat (palak), bockhornsklöver (methi), dadlar (khajur), kött, fisk, ägg och ta järnfolsyra (IFA) tabletter en gång i veckan, rekommenderas. Dessutom måste avmaskningstabletter tas en gång i sex månader för att förhindra anemi hos ungdomar. Enligt UNICEF bör te och kaffe undvikas två timmar före och efter måltid eftersom det hämmar absorptionen av järn i kroppen. C -vitaminrik mat, dvs citrusfrukter som amla, guava, ber, apelsiner och citron bör tas tillsammans med mjöl som innehåller järn eftersom det förbättrar järnabsorptionen.

olika typer av murgröna krukväxter

Vad du behöver göra?

Öka medvetenheten och prata med så många människor som möjligt. Nyligen har Project Streedhan, en kampanj för att öka medvetenheten om anemi bland urbana kvinnor, lanserats av DSM, ett globalt företag som specialiserat sig på lösningar för näring, hälsa och hållbart liv.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Project Streedhan (@project_streedhan) den 22 oktober 2019 kl. 23:54 PDT

Med tanke på att den främsta orsaken till anemi hos kvinnor är järnbrist, orsakad av brist på balanserad kost och näring, uppmanar CSR -projektet som har fått stöd från kändisar, kvinnor att ge järn samma vikt som guld och att investera i det genom att förbättra sina näringsvanor, äta hälsosam järnrik mat och därmed minska järnbristen i kroppen.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Project Streedhan (@project_streedhan) den 22 oktober 2019 kl. 12:53 PDT

Se detta inlägg på Instagram

Från Pumping Iron är det nu dags att också börja investera i lite ..! Denna Diwali låter dig investera i något mer värdefullt än guld: #Järn! Ät hälsosam, järnrik mat .. bli testad .. och var uppmärksam på kroppens behov! Investera i den riktiga affären, den riktiga dhan, som varje kvinna borde ha .. #projektstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Ett inlägg som delas av Projekt Streedhan (@project_streedhan) den 21 oktober 2019 kl. 06:01 PDT

Ätbara smycken gjorda av järnförstärkta gummier av Himani Grover, grundare, Chicorychai. (Foto: Projekt Streedhan)

Projektet har lanserat en rörlig installation med ätbara smycken gjorda av järnförstärkta gummier och ett resande halsband tillverkat av 50 000 röda Diwali-veken (för att beteckna blod/hemoglobin) av en Gurgaon-baserad smyckedesigner Megha Joshi.

Ett resande halsband av 50 000 röda Diwali -veken (för att beteckna blod/hemoglobin) av smyckedesignern Megha Joshi. (Foto: Projekt Streedhan)

Smyckena presenterades på Gold Souk Mall i Gurgaon och kommer nu att resa till olika strategiska platser för att sprida medvetenhet.

liten svart skalbagge ser bugg

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.