Populära Inlägg
Varför ska du lägga till pumpafrön i din kost
Dessa välsmakande frön hjälper dig inte bara att hålla dig frisk utan lägger också till lite crunch i dina sallader och soppor
Är pumpafrön en del av din kost? (Foto: Getty) Vi vet alla vikten av att göra hälsosamma val, men på grund av våra snabba liv,alla har vi tagit ohälsosamma genvägar någon gång. Det är dock aldrig för sent och du kan alltid byta till hälsosammare alternativ - och pumpafrön är bra att börja med. Förpackad med hälsans godhet, är de grönfärgade fröna också ett bra mellanmål för att hålla de hungerkänslorna mitt på dagen borta.
Ta en titt på varför du ska lägga pumpafrön till din kost.
Torkade friska pumpafrön (Foto: Getty) Berikad med Omega-3
Pumpafrön är en av de bästa källorna till Omega-3-fettsyror, vilket är ett viktigt fett som kroppen behöver. Vår kropp kan dock inte producera den på egen hand, varför det rekommenderas att konsumera mat som hjälper till att uppfylla kroppens krav. En handfull pumpafrön varje dag kan tjäna det syftet. Inte bara det, bortsett från cellunderhåll, är Omega-3-fettsyror också kända för att förbättra hjärthälsan, minska inflammation och förhindra fetma.
vad är de där stora svarta flygande insekterna
Hjälp till att ge tillräcklig dos fiber
Pumpafrön är en bra källa till kostfiber. Dolly Kumar, grundare och regissör, Gaia säger, bara 100 gram pumpafrön kan ge dig cirka 18 gram kostfiber, vilket är 72 procent av en genomsnittlig persons dagliga behov.
Hon tillägger, Våra tjocktarmshus nära 100 biljoner tarmbakterier, både bra och dåliga. Fiber ger mat till de goda bakterierna, bibehåller den mikrobiella balansen i tarmen och hjälper matsmältningen. Det hjälper också till att förebygga kroniska sjukdomar.
LÄS | Fem enkla livsstiltips för att minska uppblåsthet
vintergrön buske med röda bär
Reglerar kolesterol
Kolesterol, som är av två typer, bra kolesterol eller högdensitetslipoprotein (HDL) och dåligt kolesterol eller lågdensitetslipoprotein (LDL), produceras av vår lever. Kumar delar med sig att LDL byggs upp i väggarna i våra artärer, vilket resulterar i blockeringar som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Medan HDL fungerar som underhållsbesättning av artärväggar; ta bort dåligt kolesterol och återvinna dem. Pumpafrön är ett bra sätt att upprätthålla kolesterolbalansen i vår kropp.
Rik på antioxidanter
Pumpafrön är rika på antioxidanter på grund av deras PUFA och lipofila antioxidantinnehåll. Antioxidanter tar bort oönskade avfallsämnen som kallas fria radikaler. Dessa är molekyler med oparade elektroner. Fria radikaler påverkar cellproteiner, DNA och cellmembran genom att stjäla deras elektroner genom en process som kallas oxidation, säger hon.
Så du kan inte missa denna superfood som är låg på kalorier och full av näringsämnen. Dessa välsmakande frön kan lägga till lite crunch i dina sallader och soppor också. Oavsett vilket sätt du väljer att ha dem är det alltid en bra idé att lägga till dem!