Populära Inlägg
Arbeta hemifrån? Här är tre ”prisvärda, tillgängliga och välsmakande” livsmedel du måste äta
Dessa livsmedel kommer att hjälpa till att förbättra matsmältningen och hålla dig frisk, säger kändisens nutritionist Rujuta Diwekar
Det är viktigt att hålla din kost under kontroll medan du arbetar hemifrån. (Källa: Pixabay) De flesta av oss som har varit jobbar hemifrån mitt i pandemin, har det ofta svårt att kontrollera plötsliga hungerkänslor eller suget att fortsätta mumsa något konstant. Så småningom slutar vi med att äta ohälsosam mat, vilket i slutändan kan leda till viktökning eller andra matsmältningsproblem.
För att undvika detta rekommenderar kändisnäringsläkaren Rujuta Diwekar att förlita sig på tre viktiga livsmedel som människor som arbetar hemifrån måste äta.
Dessa tre livsmedel är inte bara välsmakande utan också lättillgängliga och prisvärda:
Se detta inlägg på Instagram
* Se till att du inkluderar en färsk frukt i din kost, en som är säsongsbetonad och växer i din region. Det kommer att ge dig prebiotika, fibrer (vilket kommer att göra matsmältningen enklare) och även antioxidanter, sa Diwekar i en Instagram -video. En av frukterna som Diwekar rekommenderar är chikoo.
*Inkludera en handfull nötter i din kost för att ta hand om din bentäthet. Diwekar föreslog att äta chana (rostade kikärter), som är rik på aminosyror och fibrer. För att mätta sockersuget kan du lägga till lite jaggery i din skål chana .
*När vi talar om hur de flesta av oss har tappat koll på hur mycket vi ska äta och var vi ska sluta sa nutritionisten att man bör inkludera ghee i kosten. Ghee har kortkedjiga fettsyror, som kan hjälpa till att jämna ut matsmältningen och återföra mättnadssignalen. Ghee, full av viktiga fetter, hjälper också till att minska ögonspänningen. Diwekar föreslog att du skulle äta en tesked ghee till din frukost, lunch och middag.
För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!